入秋后气候转凉，空气干燥，这种气候特点被称为“秋燥”，秋色很美，但是秋燥烦人，时时刻刻让人出现很多不适。
秋天对应于肺，当肺功能下降时，我们的皮肤、毛发等也会出现很多不适：皮屑多、皮肤干燥、毛发干、易脱发、鼻子眼睛干涩、所以很多人只是喝水、涂抹化妆品，根本解决不了实质性问题。一些平时体质偏弱的人群此时也开始出现抵抗力差、咳嗽、易感冒、易过敏的表现。
要想改变以上不适，我们必须根据季节特点，从养肺润肺抓起，这样才能标本兼治。
那么有哪些方法可以达到对抗秋燥、养肺润肺的效果呢？
风干物燥是秋天的表现，内外皆补，才能保持皮肤滋润。
♥水中加点物，滋润又护肤。简单的补水不足以起到补充人体阴液的效果，在水中放一些莲子、百合、大枣、银耳等滋阴食物进行熬制，坚持一周则见好转。
♥健康护肤。除了基础护肤，手提包里带瓶纯露喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后应及时涂抹身体保湿乳液，减少皮肤的水分丢失。这些方法在一定程度上可以解决皮肤干燥的表面问题！
多事之秋伤肺气。肺主皮毛，肺部功能高，自然皮肤滋润，心态平和，容光焕发，不觉烦躁。
♥秋天万物凋零，都会情不自禁心涌起忧伤低落之感，秋季也是抑郁症高发期。悲秋可损伤肺气，应注重调摄精神。时刻提醒自己不以物喜、不以己悲，宽容豁达，淡泊宁静，减少秋季肃杀之气对精神的影响。
♥尽量多晒太阳，晴天多到户外散步。增加阳光的照射，可以补充阳气，愉悦心情。
♥滋阴润燥应忌口：少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。羊肉、狗肉等温热食物，非阳虚体质者，应尽量少吃。秋季适宜多吃白色食物。
♥科学健康解秋乏：秋季人极易乏困，导致脾虚、胃虚、气虚，应增加散步、爬山等户外运动。尽可能保持夜间充足的睡眠，并且要坚持午睡。做到劳逸结合，有助于预防和缓解秋乏。
♥自助按摩增强免疫法：坚持按摩太渊穴和中府穴，每天3次，每次5分钟左右，用拇指肚用劲按揉，即可达到改善肺部不适、增强机体免疫的效果。
太渊穴。位于手腕部，仰掌，腕横纹之桡侧，大拇指竖立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处。
中府穴。正坐或仰卧，将右手三指(食、中、无名指)并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。
多吃水果蔬菜，通过饮食增加维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌、硒的摄入增加机体免疫力，如多吃胡萝卜、柠檬、猕猴桃、豆制品、牛奶、梨子等食物。
还有一个润肺养身专属食谱——百合银耳莲子汤。
具有解毒功效，能提高肝脏解毒能力，起到保护肝脏的作用；银耳多糖还具有抗肿瘤作用。传统医学认为银耳可以润肺滋阴。
味甘，性微寒，含丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁及多种生物碱，有润肺止咳，补血气，利尿，安神等功能。
含有丰富的蛋白质、棉子糖、脂肪、钙、磷、铁、良质淀粉等营养素，有助于气血循环，对健脾补肾，防止老化很有功效、多吃莲子能让肌肤更健康有光彩。
具有养肝明目，滋肾，润肺作用。
可以滋阴润肺止咳功效。
以上五种食材可以滋阴润肺、养心安神，特别适合于秋季咽干、干咳、皮肤干燥、便秘人群。
莲子20g、百合5g、银耳5g、枸杞10g、冰糖5g
1.莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。
2.砂锅内放清水、莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后小火煲60分钟。
3.再放入冰糖，冰糖融化后关火。
怎么样？这道养肺神汤是不是很简单？现在就去厨房试试看吧！
