春天，属于花，更属于女人
抗击疫情的一个多月
我们见到了最美逆行者
剪去长发依然美丽的白衣天使
晒出口罩脸的人民警花
送盒饭的雨衣小姐姐
我们也见到了
宅在家不断投食的妈妈
积极复工的职场女性
睡衣秀也自带女神光环的自己
疫情期间迎来了女神的节日
我们歌颂着女性的奉献、敬业、坚强、乐观
女人能顶半边天！
但其实她们只是个娇嫩的小仙女
她们放弃了花的滋养、阳光的沐浴
消耗着自己的精华去捍卫着这世上的爱
她们的头发开始掉落
她们的气色不再红润
她们的脾气时好时坏
所以我们要更加宠爱她们
为她们续上小仙女的养分
你要补血啦
小仙女要补气血精华
“脸色苍白、气色差；嘴唇发白、口红不能少；站起来就头晕；姨妈经常不光顾”
这时，传统观念告诉小仙女，你要补血啦！
说详细一点：常出现疲乏无力、心慌、气短、头晕、脱发、胸闷、面色苍白、口唇黏膜和睑结膜苍白等症状；严重者会导致生长发育与智力发育迟缓，反复呼吸道感染，免疫功能和抗感染能力下降，皮肤干燥毛发枯黄等；去医院检查血常规血红蛋白HGB这一项会低于110g/L，那就真应该补血啦，这是小仙女真的贫血啦
吃这些补血吗
假补血精华
于是，贴心的暖男会赶紧安排上一杯大枣枸杞红糖水，还可以加点花生、红豆，对了，还有上好的阿胶糕都给小仙女奉上。
但其实，这都没办法真正的补血。补血，是通过补充营养，促进血红蛋白合成。我们一般补的都是造血的原料——铁
根据世界卫生组织的统计，全球范围内大概有 33% 左右的育龄女性和 42% 的儿童贫血，其中有一半都是因为缺铁引起的。
先说说红枣，每 100 克新鲜大枣可食用部分铁含量含 1.2 毫克，干的红枣含 2.3 毫克，但比起动物食材，铁含量则低得多。关键，我们每次吃红枣的量不会很大，养生俗语一天三颗枣，估计补不了1mg的铁，而且这个铁还不易吸收。光指望吃红枣来补血的话，每天吃上一箩筐恐怕也难以达到效果。
红糖就更别指望了，96.6% 的成分是糖，铁等矿物质的含量非常少，多喝不补血但长肉升血糖。
阿胶本身材质就是动物的皮，含胶原蛋白，所以再怎么熬制也不可能熬出铁，蛋白的性价比不如多吃点瘦肉来的实在，所以可以不用再买了，留着钱多买几个口红包包更得小仙女的心意。
真正的补血食材
补铁精华
最佳补铁食物是：肝脏、动物血、红色的瘦肉，
号称“最强铁三角”。
每100g猪肝含铁22.6mg
每100g鸭血含铁30mg
每100g猪瘦肉含铁3mg
可见，补铁最好的依旧是肝脏和动物血，缺铁性贫血的小仙女建议平时多加补充。
血中的蛋白质含量和肉接近，脂肪含量远低于肉类，而铁含量又远高于红肉，且其中都是易于被人体利用的血红素铁，堪称「补铁圣品」，建议可以代替红肉类，平时常吃一点。
动物肝脏除了补血，还能补充维生素A，保护眼睛等，但动物内脏含胆固醇和嘌呤，因此建议年轻小仙女一个月吃3-5次即可，每次50克，50岁以上的可以半个月吃一次或者通过红色瘦肉补充。
瘦肉虽然感觉量不高，但是所含的铁都是以“血红素铁”的状态存在，非常容易吸收，而且日常最容易得到和被大家接受，毕竟不是每个小仙女都吃内脏和动物血的。建议成年女性每天至少补充40-75g的瘦肉。
除此之外，还可以吃深绿色叶子的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，菌菇类（黑木耳、口蘑）、豆类及其制品、坚果类、禽类、鱼、虾等、蛋类、干果（杏干、葡萄干）综合补充。
虽然，很多蔬菜和谷物等所含的铁是“非血红素铁”。吸收量很少，但平时食用量多，而且食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果可以帮助促进铁的吸收。
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最后祝小仙女们
节日快乐
爱自己哟~
注：部分图片来源于网络 侵删