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什么蔬菜都能搭,营养早餐就吃它!

什么蔬菜都能搭,营养早餐就吃它! 食联生态
2019-12-05
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导读:工作日的早晨时间真的太紧张,小果儿经常拎着各种面包跑进公司,然后慌慌张张地吃个早餐投入到工作中……可我也想好
工作日的早晨时间真的太紧张,小果儿经常拎着各种面包跑进公司,然后慌慌张张地吃个早餐投入到工作中……
可我也想好好享受一次早餐啊!我也想吃得营养一点啊!最爱的鸡蛋必然不能舍,要是有点蔬菜就更好啦,食物种类必须丰富才行~

所以最好的选择就是饼了!你说饼要揉面?NO!我的这张饼10分钟就能搞定,全家人都爱它哟~


01


土豆油菜鸡蛋饼

By yn高小疯


· 主料 ·

土豆 | 1个

鸡蛋 | 1个

小油菜 | 1把


· 辅料 ·

盐 | 1勺

鸡粉 | 1勺

家乐香露 | 1勺

面粉 | 适量

鸡蛋 | 1个


· 做法 ·

1. 把土豆去皮,小油菜摘洗干净。

2.把土豆和小油菜切碎,因为给小朋友吃,所以切的碎一点。

3.加入一勺盐、一勺鸡粉、一勺家乐鲜香露。

4. 放入适量的面粉和一个鸡蛋,再加入适量的水,搅拌均匀。

5.和成糊状。

6. 平底不沾锅倒入一点油,用小勺子挖一勺和好的糊糊放在锅中,小火煎至两面微黄即可。

7. 小朋友特别喜欢。


02


角瓜虾仁鸡蛋饼

By 凡宝的美味人生


· 主料 ·

鸡蛋〡1个

角瓜 | 30g


· 辅料 ·

高筋面粉 | 150g

虾仁 | 50g

盐 | 1g


· 做法 ·

1.角瓜擦细丝。

2. 加入鸡蛋,少量盐搅拌均匀,放置10分钟。

3. 剥出虾仁,从后背切开,去虾线。

4. 加了盐的角瓜会出水,不用额外再加水,直接放入面粉搅拌均匀。

5. 平底锅烧热,中小火刷一层玉米油,倒入面糊,将虾仁摆入锅中。

6. 盖上锅盖闷两分钟即可。


03


韭菜虾皮鸡蛋饼

By salila82


· 主料 ·

韭菜〡1把


· 辅料 ·

虾皮 | 1小搓

蟹味菇 | 小半盒

面粉 | 适量

鸡蛋 | 两个

盐 | 适量

花生油 | 少许


· 做法 ·

1. 将主食材准备齐全,韭菜一小把,蟹味菇半盒,鸡蛋两个,虾皮一小把。

2. 碗中放入少许清水,加入适量的面粉,搅拌成糊状,然后磕入两个鸡蛋,搅拌均匀。

3. 将韭菜和蟹味菇切成丁,加入到面糊当中。

4. 再放入一小把虾皮。

5.根据个人的口味,调入适量的盐搅拌均匀。

6. 不粘平底锅抹薄薄一层花生油,将面糊用勺子舀入锅中摊平。煎到底部定型以后翻面再煎30秒即可出锅。

7. 搭配辣白菜一起食用,味道真的很赞。

除了上面👆这些蔬菜搭配,其他蔬菜也完全可以哒,像是菠菜、圆白菜、胡萝卜这种搭配在一起都是非常有营养哦~

注:部分图文来自网络,侵删


鸡蛋饼你喜欢和什么搭!
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