快来点击上方蓝字关注“啪啪神拳”
说到拳击，
你想到什么？
我们可能会想到拳击又累又危险，这个观点是正确的，危险是因为需要进行对抗，那如果我们面对的是空气呢？累！拳击无疑是强度最大的运动之一，对于处在减肥期的我们，不是再好不过的吗？拳击不但适合男性也适合女性朋友，那么我们具体应该怎么做呢？
有氧拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的"瘦身"运动。有氧拳击操动作简单易学，每个星期只需要2-3次，练习一个月身体就会出现变化，锻炼前我们需要知道注意事项：
训练要点和注意事项
1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展，训练时腿部应每15－20分钟作一次伸展。
2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。
3.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
4.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
5.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
6.不要在拥挤的房间内进行后踢的动作。
7.避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，不要进行扭转动作。
长
按
关
注
解锁更多精彩内容
啪啪神拳
运动不寂寞，减脂更轻松