上海封锁三个月之久后，终于大家等来了解封消息！
突如其来的自由，让人欣喜又焦虑，身边很多朋友都说：在家呆了两个多月，反而现在很惧怕出门见朋友，尤其面对人多的场合，可能会不知道该如何社交。
于是，社交网络最近出现了一个新词汇——“解封式社恐”。
意指习惯了居家封闭的状态，没有出门的欲望,反而对回归正常之后 的生活感觉忧虑,甚至害怕面对重回正轨的正常生活。
在这里，想给有"解封焦虑“的朋友们一些舒缓的方法，这个六一，请领取你的勇气徽章！
1.观察内心：与自己对话，找到焦虑和“社恐”的原因，要知道，所有习惯都是可以用练习来打破的，如果你用2个月的时间习惯了独处，有一些“自我封闭”的倾向，那就多一些耐心，给自己时间去打破这个习惯吧！
2.适当社交：不用勉强自己一下子恢复社交，可以循序渐进，先走出家门，去熟悉周围的社会环境，和一些你在隔离期间比较多打交道的人进行交谈，比如：社区工作者、邻居、保安、等。也可以先找自己比较信任的好友先见面，说出自己的困扰。
3.调整生活作息：多做有氧运动，恢复身体机能，饮食规律，可尝试3～5天轻断食，给身心减压，早睡早起，睡前尽量不看手机，多去大自然采集能量，给身体充电。
4.给自己设立新阶段的目标：把这次解封当作一次改变的机会，生活即将进入新阶段，不如设立一些下半年的生活工作规划，给自己行动的方向，大胆去追逐自己想做的事情吧，生命和自由都不能被辜负！
5.冥想练习：在焦虑压抑的时候，冥想对于情绪舒缓有着非常大的帮助，我们需要主动改变大脑状态，每天练习20分钟左右静坐冥想或自由舞动，有助于释放情绪，打开心轮，增强人际关系。
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