运动后这几件事，你做对了吗？

这是很多人普遍的做法，感觉运动完累了就立马蹲下或坐下去休息。其实，这是一个非常错误的方法，运动后立即蹲坐下来休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时还会产生重力性休克。

所以每次运动完后应该进行一些低热量的运动，例如慢步走走，深呼吸等。促使四肢血液回流心脏，加快体能的恢复和消除疲劳。等到脉搏恢复到正常就可以坐下进行拉伸运动

运动往往使人大量出汗，尤其是在夏天，随着大量水分的流逝，运动过后总有口干舌糙、急需喝水的感觉，这时候很多人就会去买一些很冰很凉的饮料，因为这样喝起来比较爽比较解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，这时候喝冷饮极容易造成腹痛、腹泻并诱发肠胃道疾病。

所以运动完后不要立即贪吃冷饮，应当适宜的补充白开水或盐水。

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面减少含氧量，不利于还清“氧债”，难以消除肌肉疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾的空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

许多人在运动完后喜欢立即去洗澡，以为这样既可以去污又可以消除疲劳。其实这样的做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后这种状态会持续一段时间，如果这是立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会导致头昏恶心、四肢无力，严重的还会诱发其他疾病，因此应格外注意。运动后也不能立即去洗冷水澡。由于运动时身体新陈代新过程加快，皮下血管扩张，并大量出汗。而这时候洗冷水澡会使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，容易生病。

正确的做法是运动后休息一会，等脉搏平稳后在洗澡，洗温水澡为宜。

运动时肌体表面血管扩张、体温升高、毛孔舒张、排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口处纳凉休息，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而导致感冒发烧、腹泻、哮喘等病症。