冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、气血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
三九灸，可以达到“夏病冬治、冬病冬调”的效果。适当的在三九天进补及艾灸调理可以让你在来年免疫力提高，减少慢性疾病的发作，提高生活质量。
冬季寒气来袭，影响健康，寒气在身体表现的类型。
胃寒 胃病者十有六七都是胃寒。为防止寒入肠胃，冬季应尽量不喝冷饮，宜常喝温水，也可喝点姜茶暖胃。还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。
脾寒脾最怕贪饮寒凉或由于保暖不当导致的脾寒，寒湿困脾则损伤脾阳，表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等，女性还会出现白带增多的症状。 日常生活中，要少食寒凉，适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物。 另外，按摩三阴交穴（足内踝尖直向上四横指处），以局部发酸感为度，有助于健脾除湿。
宫寒子宫堪称女性体内最怕冷的器官，很容易成为寒邪的首选攻击目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，严重者可导致排卵异常、受孕困难，甚至不孕不育等。 平时要少吃冷饮等寒凉之物，建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖宫、暖身补血的食物。
关节寒冬季，尤其是遇到雨雪天气，很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况，腰和腿像被冰包裹着一样，酸麻冷痛，活动不便，影响生活。寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。 因此冬季一定要注意膝关节的保暖，平时如果感觉疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位。
导致寒气入侵身体的原因寒气是一种十分危险的因素，进入体内导致内寒，则会引起疾病，那么内寒的原因有哪些呢？
熬出内寒 在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。如果长此以往熬夜，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
穿出内寒 露脚踝、短裙……而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。 肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。
吃出内寒 冬季天气寒冷，许多人喜欢到热带地区，享受夏季的激情，吃雪糕、吃海鲜，也导致体内寒气堆积。
虚生内寒 内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，耗远远大于养，导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。
懒生内寒 动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
外寒伤身 这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。 三九天气候寒凉，而“寒主收敛”。
人体处于收敛状态，影响气血循环再加上三九天本来又是人体阳气最弱的时候，也是人们最容易诱发虚寒之症的时候。
艾灸推动气血循环，能够温润五脏，这时艾灸在防病养生上会起到事半功倍的效果。
