【Zendo】沙漠毅行装备清单及注意事项- 大数跨境

沙漠徒步，由于环境特殊，从着装准备到沙漠行走技巧，都有一些细节需要你特别注意，在开始沙漠徒步之前，好好看看下面的内容吧~

毅行装备篇

个人着装篇

三合一冲锋衣裤

用途：防风、防水；

要求：透湿、透气功能强，防水透气面料，确保身体内外部空气循环。

速干衣裤
数量：2套

用途：排汗、防晒；

要求：推荐长袖速干T恤或衬衫，舒适且防晒；速干裤最好不分节，以免磨伤腿。

徒步登山鞋
数量：2双（轻型越野跑鞋+中帮轻型徒步鞋）

要求：适应性强、耐磨、轻便、透气。

注意：鞋子至少有半个月至1个月磨合期，切莫穿新鞋，且尺码较平常要大1-2码。

速干袜
数量：5双

用途：排脚汗、速干、防水泡；

要求：袜底一定要厚，材质最好为COOLMAX;不能用棉袜。

遮阳帽
用途：遮阳、防晒；

要求：圆边帽、棒球帽、丛林帽。

速干手套

用途：防晒、保护双手（行走和搭帐篷时用途很大）。

魔术头巾
用途：天冷时戴在脖子上做围脖御寒，风大时戴在口鼻上防沙防尘，天热时将头巾湿水以防暑；要求：比较薄、弹性较好的头巾即可。

防沙眼镜

用途：戈壁阳光较烈，保护双眼。

个人装备篇

大背包/驼袋
用途：装露营物品，包括睡袋、个人衣物等；由物资车统一托运。

要求：50-70L;

小背包

用途：徒步时使用，帐篷睡袋都不必背行，只需背负当日补给品。

要求：15-30L不等，一定要有腰带，而且有水袋出口，背负时比较轻松。

头灯

用途：夜晚照明，腾出双手，使用方便；

要求：LED头灯明亮、省电。

水袋

用途：徒步时方便饮用；要求：容量2-3L，需提前自行清洗水袋，切记不可使用开水。

其他装备篇

防晒霜

用途：防晒指数至少40倍，每天要涂厚厚一层

湿纸巾

用途：营地不提供洗漱用水，可以使用湿纸巾

漱口水

用途：营地不提供洗漱用水、可以使用漱口水

唇膏

用途：戈壁气候干燥，嘴唇易干裂；

药品

要求：私人药品必带（以下药品可选带）

种类：感冒药、消炎药、好得快、黄连素、维生素药片、眼药水、红花油等。

可选装备篇

求生哨

用途：团队联系、求救

登山/徒步杖

用途：节省体力

要求：建议使用双杖

防沙套

用途：沙地，泥泞路段用处较大；

要求：短款，能包住裤脚与鞋子即可

指甲钳

用途：天气干燥，手指会起皮及倒刺，可用指甲钳修剪；

爽身粉

用途：保持脚部干燥，防水泡、也可以选择止汗剂。

拖鞋

用途：回营地后用于放松双脚；

户外保温壶

用途：装热水、营地提供热水；

运动护膝

用途：长途行走，膝盖负担重，可适当加压保护；

个人能量零食

用途：提供营地和沿途供给，但也可根据个人习惯自备能量零食，如：牛肉干、奶酪、盐丸等。

毅行技巧篇

着装准备

服装

沙漠七月气温较高，晴天白天气温30-40度，地表温度下午最高可达50几度，晚上气温在15-18度左右。阴天或大风天气温会骤降至5度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。建议着装：冲锋衣裤（或抓绒）+速干衣裤（或排汗T恤）雨披必备。

鞋袜

为了防止脚起泡，登山鞋鞋垫建议换成新的，而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步袜子。

装备

为了减轻负重，尽量和同伴共享一些公用装备，两人共用一顶帐篷，防潮垫最好用泡沫垫子。出行前，务必把你所需要的东西列出一个单子，只带必需品，可有可无的东西建议不要带，比如：钥匙、身份证、钱包、牙具、化妆品、大的刀具、金属水壶、手机备用电池、充电器、望远镜、笨重的照相器材等等。把这些东西所占的重量用水来代替，我想你的负重也不会有多少。

饮食散热

饮食

食品在出行时需自己背负，根据以往经验，每日饮水应在4-5升，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品，金属或玻璃盛装的食品勿带。

饮水

在野外环境，每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20—30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，说明你不适合进入沙漠。

能量补充

负重徒步穿越沙漠，会耗费很多的能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量，并不是等饿的受不了的时候再补充。

散热妙招

中午若因太阳直射气温高，可在附近高的沙梁上，把浮沙用手扒掉漏出湿沙子后坐下，用手杖和背包把冲锋衣支起来当做凉棚，沙梁上的微风和凉棚以及湿沙作用可减少身体的耗水量，防止中暑。在休息时会我们会提供大型帐篷供使用。

团队协作

团队意识

结伴出行，队员身体素质有差异，强体力队员一定要记得你是参加团队的活动，不管你如何厉害，不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些需要帮助的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。一同到达目的地，一同完成穿越。

通讯联络

领队和收队人员以及小组长确保每时每刻处在能通联的状态下，以及时掌握整个队伍的整体状况，通过各组之间反馈的信息做出各种突发事件的应急处理。

协助

各组长和队员要相互协助，对本组的所有队员做到随时都在视线之内，绝对禁止出现个别队员离开小组长和队员视线的情况发生（如厕时要等待队员出现后再行进），尤其是遇到其他大队伍的时候要格外注意清点人数。

扎营拔营

扎营要则

帐篷迎风面最小的一角冲向来风，打地钉时先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止7-8级的大风。把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来，也能抵抗强风和保暖。

快速拔营

睡袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好，可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来，拔营速度可大大的提高。

行走技巧

行走速度

控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要严格控制休息时间和行走时间，时速掌握在2.5-3公里/小时。

沙地行走

背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。

上坡行走

上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。

平地行走

在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。

夜行

白天行走时间有限就得增加夜晚的行走时间，在没有足够强的月光下，开路人可利用强光手电探清前方行走路线，后面的队员利用头灯根据前方脚印行走。

防沙环保

相机防沙

沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身，所以在拍摄时应谨慎的拿出相机，并拍掉手上的沙子，避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机，并用密封性好的袋子或者相机套包住相机。

注意环保

在沙漠野餐、露营之后，一定要将垃圾带走，不要埋在沙子下面，这是对自然、对户外最起码的尊重！

沙漠环境特殊，因此建议大家尽量在专业领队的带领下结伴而行，徒步过程中服从指挥，一定要注意安全，祝各位学君腾格里之行有不一样的感悟与体验！

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