为什么要登山？英国探险家马洛里回答说：“因为山在那里”。
这句话之所以成为人们经常引用的名言，正是因为其充满人生哲理且对大多数驴友富有特殊的意义。常言，仁者乐山，智者乐水，山水之美为人类向往，人类本性中就存在着对山的挚爱，这份感情如同爱情，一旦投入就义无反顾。
登山是件辛苦且有风险的事情，因此每一次攀登都要做好十足的准备工作，把风险降到最低，尤其是攀登高海拔山的时候。
1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；
3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；
5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。
从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。
初级雪山攀登对技术要求不大，只要体能达标，登顶概率还是非常高的，需要的体能主要就是腿部耐力，当然其他比如平衡性，臂力，耐缺氧能力都是需要的。
当然我们这里指的初级雪山是海拔五千米左右，不需要专业登山装备和技术，凭借徒步和一定攀登技巧就可以登顶的雪山，比如奥太娜雪山、四姑娘大峰、二峰和哈巴雪山都属于初级雪山。
体能训练中最重要的就是加强心肺功能的训练，以下是我为即将去攀登奥太娜的山友们制定的一个粗略的训练计划，大家可以参考
第一周：隔天训练一次，每周徒步拉练一次
A1匀速跑2-3公里，20分钟以内完成
或 A2坡度快走5公里，坡度8%以上，50分钟以内完成
或 A3椭圆机抗阻有氧训练，控制心跳120左右，50分钟训练
B立卧撑起跳 12-15一组， 3-5组
C每周徒步拉练一次，山地环境，徒步5-7小时
第二至（N-1）周：隔天训练一次，每周徒步拉练一次
A1匀速跑5公里，30分钟以内完成
或 A2坡度快走6公里，坡度12%以上，60分钟以内完成
或 A3椭圆机抗阻有氧训练，控制心跳140左右，60分钟训练
B立卧撑起跳 12-15一组，3-5组
C每周徒步拉练一次，山地环境，徒步5-7小时，负重10公斤以上
第N周（登山前）：降低强度，保持适当锻炼
一般来说，初级雪山攀登建议四周以上训练为好，当然有众多高海拔徒步经验者另当别论。
体能是户外徒步登山的一个必备要素，因此训练好体能可以大大开拓自己可以选择的户外线路，再结合技术，经验，团队配合等因素的应用，最终定能成为一名真正的户外探险登山达人。
下面是小途为登山者列举的一些雪山装备， “一切以登山为目的”，为自己负责，但凡与维系生命的装备配置，没有“试用”，只有“经用”。
衣服我们遵循“洋葱穿衣法”，顾名思义就是多层穿衣法。分为3层，分别是内部舒适排汗层，中部保暖层，外部防御层。
1、排汗层：避免棉质衣服，不容易排汗。推荐2种材质，一种是coolmax纤维类（多管道异形纤维组成，可以迅速带走你身体的汗，另外一种是羊毛内衣（羊毛特性：抗异味、排汗、保暖）。
2、保暖层：轻薄的抓绒衣和抓绒裤+羽绒服。羽绒服充绒需要在200克以上、蓬松度需要在700以上。
3、防御层：需要做到防风、防水（锁住体温，让体温不被流走）、透气（为了身体热量散发出去）的冲锋衣裤。
4、帽子：用于保暖、防风、遮阳。推荐线帽或抓绒帽，避免带球，方便戴头盔，可准备两顶。
5、头巾：头巾或三角巾或那种脖套，魔术头巾都行，在尘土大的地方，当口罩；在山顶，可当成帽子带；在平常可缠在手腕上，当手绢用；头发乱了，可用来扎头发；还可以用来包扎、捆东西.....
6、手套：至少需要准备两双，一双抓绒，一双防水登山。
7、袜子：袜子很重要，除了透气、保暖外，还得保护脚。准备两到三双羊毛保暖袜，羊毛袜不易产生异味。禁止穿棉质袜子，袜子不好会影响鞋的功能。
8、鞋子： 要求高邦、防水、舒适合脚的登山鞋。
1、雪镜：需要准备四级紫外线防护。避免时装太阳镜。
2、头灯：使用干电池的LED光源，亮度要够强，勿以有效距离判断。备用电池一组。
3、水壶：山上多次少量补水。准备2个水杯，一个保温杯（至少1L，装热水）和一个不保温的杯子(装半杯凉水或空杯）。
4、防雪套：因为在登雪山的过程中，很有可能冲锋裤由于运动的关系而脱离鞋帮，从而造成雪灌入鞋的现象，导致鞋子湿透。
5、登山杖：一对登山杖。如果正确使用，可节省20%体能。减少膝盖和踝关节压力，加配雪托。
6、雪托：增加登山杖前段和雪的接触面积，增加稳定性，避免登山杖插空。
7、背包：准备两个，60L-100L（在乘大交通、徒步转运行李时使用），用于打包所有行李，建议购买驼包；20L-30L(冲顶时使用)，用于存放保暖衣物、水、食物、相机等等。
1、防潮垫：用于防潮、防硌、保暖。建议选择较好品牌（Therm-arest）。注意保暖度，不建议用充气垫，易损坏。
2、睡袋：温标零下15度。（充绒1000克以上，蓬松度650以上）
1、防晒霜：需要SPF50+以上的防晒霜，下山以后可涂绿色补水芦荟凝胶加快皮肤修护。
2、唇膏：唇带防晒功能，准备两支，其中一支保护鼻孔。
3、准备若干湿巾
4、充电宝
5、垃圾袋
6、若干暖宝宝
7、女性用品
俗话说：“工欲善其事必先利其器“，雪山攀登，装备是基础。一般来说，装备要根据海拔和环境来决定。以上是初级雪山装备攻略，准备前往第三届教育人登山节的山友们，一定要提前做好充分准备！让我们一起期待，加油！
点击“阅读原文”查看第三届教育人雪山节行程！
真途户外定位于打造国内综合素质能力培养的教育领军品牌，专注于户外教育、深度体验式教育领域。
Zendo aims to be the leading brand in cultivating comprehensive ability for domestic children,focusing on experiential learning and natural growth in the field of education
关于真途：
•专注于户外运动学校、营地教育和研学旅行三大领域
【户外运动学校】涵盖真途登山和真途帆船学校两大版块
【研学旅行】沙漠腾格里和印象桂林等主题研学路线
•全国性大型公益活动《校长去哪儿》发起方及执行机构
中国首个教育精英健康公益俱乐部—《及格线》发起方及执行机构
