可能大家都认为呼吸谁不会？但在高海拔登山中，呼吸是有技巧的。即使体力与适应程度不同，能够良好控制自己身体的人与不擅长控制的人，在高海拔的行动能力和生活能力也会有极大差异。
在我们生活的城市不会被特殊要求的技术“呼吸的方式=呼吸法”，在氧气稀薄的高低就会变得很重要。
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有意识呼吸的重要性
人体只要条件足够，即使一个月以上不进食、1星期以上不饮水也可以生存；但如果不呼吸，只要几分钟内便会死亡。平常几乎不会特别去意识，但人体无论在睡眠中或是醒着的时候都会不间断地进行呼吸动作，让身体吸入足够的氧气。
呼吸一般都是在无意识中进行，但是可以在有意识的状况下进行，也是特征之一。因为呼吸是维持生命绝对不可或缺的要素，所以在控制这项要素的大脑中，具备了两种呼吸中枢：不随意中枢与随意中枢。
在氧气充足的平地或山丘，就算只是无意识的呼吸也不会引起障碍；但在氧气稀薄的高海拔，如果只有这样做的话，将有缺氧的可能性。在高海拔进行有意识的呼吸法，既可以提升登山能力，也可以预防或改善高山症。
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呼吸法有效的理由
呼吸法虽然种类很多，但就本质上来说有很多共通点，几乎所有呼吸法的共通点之一就是：缓慢、深沉的腹式呼吸——特别重视吐气，其他还有吐气时要比吸气时花两倍的时间，吐气时嘴巴要嘟起来，吸完气后要暂时先闭气等多种方式。
在高海拔首先要把肺里的空气尽可能的吐出，然后再大口的呼吸新鲜空气；如此一来，就能改善新鲜空气被旧空气影响，而变得稀薄的状况，肺中的氧分压也会大幅增加。结果可使血液中氧气含量增加，进而让动脉氧饱和度上升。
另外吐气时，将嘴嘟起来吐气的话，因为肺内部的压力提高，所以在末梢的微小气管也会张开，让新鲜空气可以到达肺里的每一个角落。通常呼吸时，肺的角落（特别是上方被称为肺尖的部分）因为气管容易堵塞，所以新鲜空气很难到达。
可以尝试平日训练，大口吸气后闭气数秒的方法，这也是为了提高肺内部的压力。
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减少无谓氧气消耗的效果
当我们感到紧张的时候，会有意无意地大吐一口气让情绪缓和。实际上这样的呼吸方式，会导致血压降低、肌肉弛缓、神经兴奋降低等状况。
到了高海拔因为低氧环境的影响，会产生气喘、头疼、想吐等各种各样的痛苦症状，若因此让全身的肌肉紧张起来的话，氧气的消耗量就会增加，更助长了氧气不足的现象，痛苦也就更加深一层；相反的，如果使用呼吸法让身心获得放松，即可抑制不必要的氧气消耗，并缓和痛苦症状。
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注意别过度呼吸
有意识的呼吸中有分为正确与不正确；若采用不正确的呼吸法，反而会造成身体状况崩溃，所以一定要注意。
不正确的呼吸法中最典型的例子就是“过度呼吸”。在高海拔以血氧浓度监控动脉饱和度的状况，边试行各式各样的呼吸法，动脉氧气饱和度值最高；但是，若持续使用这种方式呼吸的话，不久后就会出现心悸、呼吸困难、眩晕、痉挛、失去意识等症状，即“过度换气症候群”。
如果只从将氧气吸入体内的这个观点来看，大口快速的呼吸中最具效果的，但这会出现很大的问题。呼吸时，吸取氧气进入体内时，体内的二氧化碳会排出，被排出的二氧化碳常会被误认为是身体不需要的废物，但其实二氧化碳具有调节体内酸碱平衡的作用，在体内必须保持一定程度的量；过度呼吸的话，二氧化碳会被过度排出，体内变得过于偏向碱性，因而引发过度换气症候群。
若进行必要以上呼吸的话，还会产生气体各式各样的问题。高海拔空气又冷又干燥，在吸入、吐出这些空气时，体温会将它加温到与体内相同温度，当水蒸气达到100%饱和后就会被吐出体外；越激烈呼吸的话，体内的温度和水分会过度流失。
另外所谓的呼吸，是由被称为“呼吸肌”的肌肉进行的一种运动；因此，如果过度的使用这个肌肉，将消耗不必要的能量，呼吸肌也会过度疲劳、甚至有无呼吸的可能性。在激烈行动后（爬升、岩石等需要较长时间的行动）的当晚，动脉氧气饱和度值容易下降。
在高海拔，越努力想在体内储存大量的氧气，反而越会造成二氧化碳、水分、体温、能量丧失的困境。
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睡眠的注意事项
高山病容易在夜晚睡眠时发作或恶化，这和呼吸有很深的关系。睡着后会变得无法有意识呼吸，再加上无意识呼吸的活动也降低，因此，呼吸的次数会比普通呼吸减少许多，而且比较浅。
另外，受姿势（躺着时胸廓的运动受限，所以呼吸变得比较浅）或舌根下沉（睡着时舌根的紧张会过缓，呼吸道会变狭窄，这也是引起打呼的原因）的影响。
拍摄于2019年珠峰南坡2号营地
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