关于减肥，很多人会说少吃点儿就瘦了！
于是出现了
节食减肥、低能量减肥、黄瓜减肥法等等
真的可以减肥吗？
答案是可以！但是也会反弹！！！
折腾一番等于白折腾！好心塞啊
甚至还会越来越肥！
为什么呢？？？
今天营养师车金佳
用一个极端的案例解答这个问题
假如你从现在开始，停止进食
你和你的身体将会发生怎样的变化呢？
最初6个小时，一切如故，身体靠着之前摄入食物的能量，正常运转着！基本没什么异常感觉
随着我们的消耗增加，血糖逐渐降低，身体聪明的开始分泌胰高血糖素、生长激素、肾上腺糖皮质激素来进行对抗。
这些激素呢，会调动出身体的临时能量宝库，那就是肝脏和骨骼肌，那里储备着约 7 0 一 1 00 g的肝糖原和约 1 8 0 一 3 00 g的肌糖原。
在他们的指挥下，糖原被分解成葡萄糖，来为身体供给能量，这其中大约25%是提供大脑使用，而剩余的75%则被肌肉、组织器官及红细胞所利用。
可身体的能量宝库大约只能让我们维持24小时。 而且在这期间我们会出现什么感觉呢？饥饿难耐！神情冷漠！脑子反应迟钝。
“好饿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊”
24小时之后，身体的临时能量宝库失去了作用。怎么办呢？
不怕，我们还有一个储藏已久的燃料库，就是脂肪！身体此时开始燃烧脂肪以产生能量，这对于减肥的人来说，是个天大的好消息！
不要高兴太早，你接着往下看，脂肪会分解成脂肪酸和甘油，脂肪酸进而分解成短链衍生物——酮体，身体则进入“酮症状态”，但酮体只能供给大脑所需总能量的75%，大脑的运作仍旧需要葡萄糖！身体则开始将甘油分解成葡萄糖，这个过程叫做糖异生。
这时你会反应更加迟钝、情绪易暴躁，身体因酮症状态而口臭、流的汗也会臭臭的，你的另一半感觉不会再爱了！
此时需要强调的是，并非只有在饥饿时才能进入酮症状态，许多坚持低碳水化合物饮食（少吃主食）的人，也可以进入这种状态，或者在一段时间内，将碳水化合物消耗完的职业运动员，比如马拉松运动员。
当节食一段时间后，身体认为目前正在遭遇饥荒，则开始出于自我保护的累积脂肪，同时为了节约开支，把热量消耗大户肌肉给牺牲掉，并且将肌肉里的蛋白质分解成氨基酸，通过糖异生作用直接产生葡萄糖。
这对于饥渴的大脑来说的确是个好消息，但对煎熬中的身体来说确是雪上加霜！
“啊啊啊啊啊肌肉不要跑”
1-3周内呢，用最简单的话来说，你的身体正以损耗肌肉的方式在自我吞食。
这时，身体的免疫系统便会因缺乏维生素与矿物质而变得衰弱，变得崩溃，无法抵御疾病。
对于女孩子来说，看起来是瘦了，可是营养不良常常会阻止大姨妈的拜访，加速机体衰老，骨头的密度也会渐渐降低。
三周之后，身体继续消耗着脂肪和肌肉，继续的自我吞食，但选择哪块肉来下手，身体不是特别挑剔，也没有特别的目标，它可能会选几个器官，也可能是“通杀”。
而身体开始攻击心脏肌肉时，情况会更糟糕。一种更常见的死因就是心率紊乱或者心肌梗死，这种状况在厌食症人群中非常普遍，显然，你的身体将经历严重的器官衰竭，最终死亡。
饥饿导致人死亡的时间，短则三周，最长可达116天，这一记录在1926年的印度囚犯绝食反抗中，不过生存的期限很大程度上取决于身体的含水状态，以及身体里的脂肪储备量，身体能在没有食物的情况下支持如此之久，着实令人惊奇。
今天，在这里，我通过这样的分享，就是想告诉大家一点，在你意志承受范围内，节食减肥只会消耗肌肉，保留脂肪！！！
所以歇歇吧，均衡的饮食＋适度的运动才是体重管理的正道！
减肥
你的脂肪！我来消灭！！！！
健康的减肥，需要找对方法！
持续关注我们，后续有相关指导~
话说你用过什么减肥方式呢？
留言和我们分享一下你的减肥经历吧
