海尔云厨特邀专家，从事健康养生行业15年，
毕业于第四军医大学，临床医学、营养与食品卫生专业，
国家高级营养师、中医食疗师、健康咨询师，
精通传统医学的面诊、舌诊、耳诊、九种体质判断方法。
曾服务空军飞行员营养配餐，
擅长运用中医辩证结合现代医学
提供私人定制化膳食方案与健康管理方案。
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天气转凉，不知不觉就到小雪了。在我国古代，小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”意思是说由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪时节天气寒冷，一些体质弱的人就容易感冒，这些人吃些御寒、提高免疫力的食物最好。面临一年的结束，有些人在冬季会出现焦虑、失眠烦躁的症状，这些人应该食用一些富含钙、B族维生素等可以安神的食物。有些人冬季过于进补，经常上火，应该食用一些清热健脾的食物，那么到底冬天养生该吃什么呢？
本次给大家推荐一组食物，大家可以根据自身的情况对号入座，享受美食的同时还可以起到预防疾病的效果，一举两得！
羊肉
推荐理由：气侯变冷，人体阳气处于下降，寒气过盛态势。经常吃一些温热的食物就可以调整身体阴阳不平衡，经常补充羊肉等温补食品是不错的选择。羊肉可以滋补肝肾、可以增加人体热量、抵御寒冷、增加消化酶、修复胃粘膜、起到抗衰老的效果。
香蕉
推荐理由：接近年底，很多人由于工作压力、销售任务等原因会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有5-羟色胺含量这种物质，经常使用香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活，可以缓解身体、精神的压力。
红枣
推荐理由： 冬天由于运动量少、天气寒冷，很多人会出现机体免疫力下降的表现，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、提升免疫力的作用，多吃红枣，就可以增加铁的摄入，可以间接起到补充血液的效果，同时可以提高身体耐寒能力、提高机体免疫力。
黑芝麻
推荐理由：冬天，很多人开始有皮肤干燥、大便干结表现。黑芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发特点。常使用黑芝麻可以改善身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
白萝卜
推荐理由：很多人都有冬季进补的习惯，但由于缺乏运动，体内会积聚过多的热，导致腹胀、痰多、咳嗽表现，这部分人经常食用白萝卜可起到帮助消化、去咳止痰的作用。
虽然天变得越来越冷了，
但是想温暖你的心一直没有变
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