人体24小时工作表，作息不规律的看过来

不管是什么养生方式，

都有共同的本质，那就是时间。

人体生物钟体现了身体的运转规律，

规律一旦被打乱，

身体就会出现各种问题，

比如熬夜。

了解人体24小时健康工作表，

才能让身体更健康。

细胞修复工程开始，一天中气血处于最低值的阶段，身体开始更换受损细胞，建立新细胞。

肝脏清除身体有害物质之外，产生人体第二天所需的各种物质，身体各器官、肌肉逐渐放松。

一天中血压、体温处于最低值的时刻，全身器官运转变慢；经过3-4个睡眠周期后，机体得到充分休息，进入精神饱满状态。

肾上腺素分泌增加，血压开始上升，体温升高、心跳加快，血液加速流动，免疫力逐渐增强。

机体休息完毕，生理激素分泌旺盛，大脑工作效率较高，适合记忆、进入工作状态。

机体吸收营养物质的活跃时期，也是创造力旺盛的时刻，适当补充能量，进行创造性工作。

机体精力基本被调动，需要补充营养物质供器官运转，睡15-30分钟的午觉。

身体反应逐渐变迟钝，感到困倦疲劳，身体应激能力下降。

身体调整状态，感官逐渐变得敏感，工作能力恢复，适当活动保持精神饱满。

体力、耐力、体温持续攀升，敏感度下降，情绪不稳定，注意清淡饮食，补充缺失的营养。

身体所需营养充分，思维、反应能力敏捷、记忆力强，适合做锻炼、创作、阅读。

人体呼吸、心跳开始减慢，身体各方面运转水平开始下降，适宜洗漱后准备休息。