所有人投入到运动中去，目的都是为了强身健体。
跑步是一项很好的运动项目，这项运动可以增强心脏功能；同时增强大脑的反应灵敏度，但是要掌握好适度的问题。大量超强度跑步可以造成心脏纤维化以及髋关节和膝关节损伤，所以从这个角度来说，那些专业的运动员是值得尊敬的。
对于我们普通人来说，关键是选择好锻炼时间、锻炼时长、掌握跑步的技巧、姿态和强度，循序渐进，并随时关注身体的反馈。
锻炼时间最好选择在有太阳的时间段，避开阴天、雾天、雨天、暑热天、寒冷天等。
锻炼时长的选择：每周有3至5次，每次30分钟至50分钟即可。
跑步的姿态和技巧网上都有搜下就好。速度以跑时能说话但不大喘气，心率达到平时的150%左右，比如平时心率是80次/分钟，跑步时超120次/分钟即可。强度是锻炼到出微汗即可，没必要一定跑多久或多少公里或大汗淋漓才行，以跑完步感觉很松快舒服就行。
其实现在讲求科学锻炼：跑步和快走结合，比如锻炼半小时时间：先快走5分钟，再急速跑1分钟，再快走5分钟，急速跑1分钟，循环下去。这样比均速跑步更有利于身体健康。在室外不允许的情况下，改成原地模拟跑也有不错的效果。
愿你运动快乐，身体健康！
