为了让您拥有最佳肤色，除了将自己的梳妆台上存放护肤产品之外，还应在自己的日常生活中养成健康的皮肤习惯.look beyond stocking your vanity with skin-care products and invite healthy-skin habits into your daily life.
良好的皮肤护理程序不仅要选择要使用的血清和保湿霜，而且在家中养成良好的习惯同样重要。而且，在COVID-19大流行期间，许多人在家里花费的时间比以往任何时候都多，因此现在是评估您的环境并在可能的地方进行改进的最佳时机。A good skin-care routine isn’t only about which serums and moisturizers you choose to apply — establishing good habits at home is an equally crucial step.
以下是一些可能有助于促进健康皮肤的家庭技巧。Here are some home hacks that may help promote healthy skin.
添加保湿剂以保持皮肤湿润.Add a Humidifier to Help Keep Skin Moisturized
干燥是皮肤的最大敌人。 “当皮肤缺乏适当的水合作用时，它会引发各种反应，其中之一是产生更多的油脂和更多的爆发，”获得董事会认证的皮肤科医生MD安妮·冈萨雷斯（MD）说道。Dryness is your skin’s worst enemy. “When the skin lacks proper hydration, it triggers various reactions, one of them being more oil production and more breakouts.
在冬季，由于室外湿度下降和通过房屋进行人工热泵抽气，情况更加恶化。您的举动：添加加湿器以将水分引入空气中。加湿器对于皮肤干燥或湿疹的患者尤其有用。 因此，在卧室里安装加湿器是一个好主意，如果您大部分时间都在这里，那么考虑考虑花一秒钟时间在家中工作。将湿度水平设置为30％至50％.Add a humidifier to introduce moisture back into the air.
humidifiers can be especially useful for those suffering from dry skin or eczema.
将您的枕套换成丝绸Switch Your Pillowcase to Silk
一个简单的枕套可以帮助您的皮肤吗？可能-取决于您要进入的睡眠姿势。 “丝绸枕套对于任何在肚子或侧面睡觉的人都可以非常有效地防止皱纹。当脸的一侧每晚被枕在枕头上挤压八个小时时，那一侧比另一侧更容易出现皱纹。” 丝绸不如棉花干燥，也不会从皮肤吸收水分。 没有足够的研究来支持这些说法，因此冈萨雷斯说不要依赖枕套作为唯一的抗衰老解决方案。但这也不会造成任何伤害。在使用时，请确保保持枕头套清洁。
Can a simple pillowcase swap help your skin? Probably — depending on your go-to sleeping position. “Silk pillowcases can be incredibly helpful in preventing wrinkles When one side of the face is squished against a pillow for eight hours a night, that side is more prone to developing wrinkles than the other.” silk isn’t as drying as cotton and won’t draw moisture out of the skin.
设置你的卧室睡个好觉3:Set Up Your Bedroom for Good Sleep
记录一整夜的睡眠不仅会让您精神焕发，还可以使您的皮肤受益。冈萨雷斯说：“睡眠不足或不足会显示在脸上，从而导致眼睑垂悬，眼睛浮肿，黑眼圈，皮肤苍白，皱纹增多和皮肤下垂。” 就像身体需要睡眠以恢复自我一样，皮肤也需要睡眠。 “在睡眠期间，皮肤的血液流动增加，重建胶原蛋白并修复紫外线暴露损伤，以减少皱纹和老年斑.solid night of sleep doesn’t just leave you feeling refreshed — it’ll benefit your skin, too. “Poor or insufficient sleep can show on the face, resulting in hanging eyelids, swollen eyes, dark circles, pale skin, more wrinkles, and droopy skin,”
在就寝前一个小时调暗灯光，并在就寝前关闭电子设备也可以帮助您获得优质的睡眠。研究人员写道，诸如计算机之类的设备发出的蓝光可以抑制褪黑激素（一种促进睡眠的激素）的产生。dim the lights about an hour before bedtime and Switching off electronic devices well before bedtime can also help you get quality sleep.Researchers write that blue light from devices, like your computer, can suppress production of melatonin, a hormone that promotes sleep.
为您的冰箱添加皮肤健康的食物Stock Your Fridge With Skin-Healthy Foods
维生素C，存在于柑橘类水果和欧芹中。它是一种重要的抗氧化剂，无论是口服还是局部使用，均可保持皮肤健康，可通过其抗氧化特性增加胶原蛋白的产生并抵抗自由基的伤害。最后，酸奶中发现的益生菌是您日常皮肤护理中值得添加的成分。 益生菌以其对免疫系统和肠道的积极影响而闻名，它们还可以帮助治疗痤疮，酒渣鼻，特应性皮炎和光老化，这些疾病在皮肤上表现为皱纹，
益生菌有助于维持您的微生物组，从而有助于皮肤的质地和屏障.Longwill博士说。 “维持健康的微生物组还可以使您拥有健康亮丽的皮肤。
5：轻型香薰蜡烛，可缓解压力Light Aromatherapy Candles for Stress Relief
通常，由于工作日程逼近，家庭剧或对未来的忧虑，您会感到压力。怪罪你的荷尔蒙。 “压力在皮肤的健康和外观中起着重要的作用”“寻找减轻压力的方法将对皮肤以及整体的心理健康和幸福产生积极的影响。” 点燃蜡烛，其中注入了会引起放松的香气，例如薰衣草。根据克利夫兰诊所的说法，芳香疗法，尤其是薰衣草，可以减轻您的焦虑感，并使您的心情更好。Oftentimes the stress you’re feeling as a result of a fast-approaching work deadline, family drama, or anxiety about the future is written on your face.” Light a candle that’s infused with a scent that’ll induce relaxation, such as lavender.
将水作为日常工作的一部分Make Water Part of Your Daily Routine
最便宜的发光皮肤途径？多喝水。皮肤需要由内而外的适当保湿，以最大程度地恢复弹性并防止皱纹。”冈萨雷斯说。2015年8月发表在《临床，化妆品和研究用皮肤病学》上的一项研究，涉及49位女性，发现每天多喝2,000毫升（约8杯）水可对皮肤产生积极影响，尤其是对于那些不习惯多喝水的女性 。
养成每次起床上厕所时都要喝一杯水的习惯。她说：“这将建立一个很好的循环，因为喝的水越多，您去洗手间的时间就越多。”The cheapest route to glowing skin? Drinking more water. , the skin needs proper hydration from the inside out to maximize resiliency and prevent wrinkling,” making it a habit to drink a glass of water every time you get up to use the bathroom.
