腹部胖瘦是身体健康与否的衡量标志之一，无论是囤积的脂肪，还是日常忽视的排便不畅，都需要从日常生活方式进行调理。这里推荐几个方法：
一是从饮食入手，判断自己是否饮食营养结构均衡。如果日常精米白面占到一日三餐的比重过多，就需要减少食用量，或者用薯类、豆类代替部分精米白面；再者判断肉、蛋、奶是否不足，如果缺少蛋白质类食物，容易让身体代谢能力变差；再看看自己是否蔬菜水果吃少了，因为膳食纤维少，肠道蠕动功能差。最后是适当多饮水，增加胃肠道粘膜的功能改善。
二是敲带脉。肚子大的人往往是带脉功能差，对腹部约束变差，腹部就会凸起。经常敲带脉可以帮助解决大肚腩问题。重点敲击带脉穴、五枢穴、维道穴，刺激腹部肌肉，改变腹腔压力，促进胃肠蠕动，也可以促进胆汁分泌，帮助分解脂肪。
三是揉腹或推腹。揉腹和推腹也可以给肠道刺激，帮助肠道蠕动功能，促进气血循环，加强代谢功能，让长期堵在腹部的废物加快排出，帮助甩掉大肚腩。
四是加强锻炼。现在大家经常久坐，缺少活动，所以需要增加大步走、扭着走、转体动作、下蹲动作等，加强腹部和盆底肌肉的锻炼，一定要坚持。
