现在不少人因为害怕骨质疏松
拼命喝牛奶、补钙片
可是不但不见效，还补出问题来了
为什么？听小编慢慢道来...
首先吃钙不等于补钙，为什么这么说？
钙是否能被人体有效利用
取决于以下的辅助因素
钙必须经过消化系统进入人体，它在酸性环境中才能被人体吸收。胃酸不足的人对钙的吸收不好。胃酸的分泌能力会随着年龄的增长而逐步下降，这也是老年人容易出现骨质疏松的原因之一。
维生素D所起的作用包括：
提高消化道对钙的吸收
将钙从骨骼和组织里提取出来
减小钙通过尿液和粪便的流失。
注：我们的身体需要阳光和皮肤下的胆固醇才能合成维生素D
钙与一些矿物质有对抗性的关系，比如镁和锌。钙的过量摄入会影响镁和锌的吸收，同样的，过量地补充镁会导致钙的不足。同时钙与镁、磷又有协作性的关系，骨骼的健康它们三者缺一不可。 
副甲状腺激素起到调节血液钙水平的作用，盐皮质激素控制钠和钾的平衡，与钙的代谢也有关系。雌激素会阻碍成骨细胞的活动力，相反，黄体酮会促进成骨细胞的活跃。 这也是为什么绝经的女性更易骨质疏松的原因。
钙和骨骼的关系
人体99％的钙贮存在骨头里
从出生开始，人体的骨骼一直在不断地重建
旧的骨组织被破坏，然后新的骨组织产生
称为骨再建
钙离子在骨再建的过程中通过骨的分解
才能被身体组织利用
骨头除了提供结构上的支持、保护器官和软组织外
它还有鲜为人知的重要作用
那就是维持血钙平衡
钙离子在血液中需要保持在一定的水平，太高了可能导致心脏骤停，太低了可能引起呼吸骤停。另外，神经细胞的大部分功能依赖于适当的钙离子水平，许多酶需要钙做为辅助因子，血液凝固也需要钙。因此，当血液钙离子水平下降的时候，需要通过骨的分解来补充。
了解这么多关于钙的知识
如何科学的提高骨骼健康呢？
下集给您讲讲如何对付骨质疏松？
