Tip1---容易发胖的时期
==胎儿到5岁
脂肪细胞最活跃，且增多的脂肪细胞数终身不会减少。
==青春期
平均每年可以增重约5kg
==中年
体力活动较少，易发福
==新婚期
新婚后体重都会增加6~10斤
==哺乳期
懒于运动，营养摄入过剩
Tip2---减肥时期必须远离的食物
Tip3---减肥要减脂肪
减肥减的是脂肪而不是肌肉（蛋白质），1g脂肪在体内代谢需要约9Kcal的能量。
1公斤的脂肪消耗所需能量是9000kcal。
一个月减去4公斤，一天要在能量摄入上减少1200kcal。
减肥=减脂（正确）
Tip4---减重案例
小明，男，公司白领，30岁。身高175,体重160斤，BMI=26超重，他想要在3个月中减到140斤。
对于小明的减肥可以选择1个月内减6斤。他每天需要减少900kcal的能量。假如维持他体重不在增长的能量是2400kcal。（减肥期间不建议全天能量低于800kcal，过低能量易造成营养不良）
他的减肥方案有以下几种。
① 运动减450Kcal，饮食减450Kcal
② 饮食减700Kcal，运动减200kcal 。
③ 使用泰瑞乐代餐奶昔代替早餐和晚餐，2餐能量共计280kcal。中午正常吃饭一般是800Kcal，再吃一些水果和脱脂牛奶（200~300kcal），这样全天能量不超过1300kcal。再加上30分钟以上的步行运动可消耗160kcal，每天消耗900kcal轻松完成。
疑问1--代餐奶昔是什么？
代餐奶昔是一种代餐（替餐）可以代替正餐的食物，它富含高蛋白、低能量、具有饱腹感。
疑问2--为什么需要代餐奶昔？
计算食物热量复杂繁琐，难以长期坚持
工作忙碌，经常在外就餐
没有时间吃早餐或者早餐在路边摊解决
晚餐总是控制不了，会吃太多
疑问3--代餐奶昔减去的是脂肪？
代餐奶昔是通过降低摄入能量来减去体内储存的脂肪
每个月减4-8斤（配合运动会减更多）
减去的不是水份！！！不是蛋白质！！！
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下期推出卷三减肥遵照6点，瘦不停