缺乏类脂身体会发出什么信号？

    什么是类脂？油脂类食物主要提供的是脂类：包括脂肪和类脂。类脂又包括磷脂、胆固醇和糖脂等。人体脂肪中有1%是类脂。要想补充类脂，必须吃脂肪，吃脂肪够量的人，磷脂、胆固醇都不缺。

    缺乏类脂的时候身体会出现以下信号：

    皮肤干燥、暗沉、皮屑多； 毛发干燥、脆弱、无光泽；  指甲：指甲柔软、脆弱；眼睛干涩、夜盲症；口干、咽干；失眠。

    严重缺乏的话还有消化系统功能差；排泄能力差；忧郁症倾向；记忆力变差；生长发育缓慢；容易得动脉粥样硬化；器官功能障碍；干燥综合征等风险。

摘编自《营养方向别跑偏》夏萌