第三届教育人登山节：奥太娜攀登是个怎样的历程

三奥雪山位于四川阿坝藏族羌族自治州的黑水县，距成都310公里左右。从县城到三奥雪山大概有10公里的山路。三奥雪山由三座独立的山峰组成，皆为金字塔型山峰，呈品字形排列。

奥太基是三奥雪山的主峰，海拔5286米，藏语意为“群山之父”。奥太美意为“群山之母”，海拔5257米。奥太娜意为“群山之子”，海拔4800米。需要指出的是，在官方发布的资料中，奥太娜海拔5210米，所以登顶证书上的海拔数都是写的5210米，但据川藏队GPS测量，实际海拔约4800米。

三奥雪山也是藏民心目中的神山。传说奥太基是神山的首领，只要诚心地敬仰他，就能驱魔除害，降福百姓，解除苦难。

1、奥太娜海拔不高，攀登过程中没有技术难度，也没有太大的风险。比较适合新人参加，体验雪山攀登的过程。

2、奥太娜冲顶那天路程较远，强度不小，雪山攀登的难度可以从中体验。特别是春节、春季和五一攀登的话，山上积雪较大，雪山的体验感较强。这也有利于更好地了解自己的身体，为今后的雪山攀登做更好的准备。

3、新人在攀登第一座雪山的同时，和旅行结合度较高，也可以感受当地的嘉绒藏族的历史人文风情。

一年四季皆可。秋季的时候，山下和山腰有很多红叶，雪山红叶相映衬，被很多人认为是最美的季节。

但春节期间和春季，山上积雪较深，山上的雪景和雪地行进的体验感更强烈一些。实际上，每个季节有每个季节的风景，可以根据自己的时间灵活安排。

奥太娜攀登，成都出发和解散，一般安排六天的时间。

D1：成都接机、入住、说明会；

D2：藏族锅庄舞晚会；

D3：前往登山大本营，专业技术实操体验

D4：登山大本营冲刺，登顶奥太娜；

D5：大本营下撤黑水县城，举行登山庆功宴；

D6：亲临映秀地震遗址，返回成都；

D1：成都接机、入住、说明会

真途团队在成都接机，安排入住，行前说明会团队在“天府之国”成都集合，入住机场附近酒店，举办说明会详细讲解行程，检查登山装备，学习进山注意事项等。

D2：藏族锅庄舞晚会

前往登山接待站，享受藏式迎客服务，由川藏队攀登队长教大家使用登山的基础器械，以及讲解全套高山装备知识。

D3：前往登山大本营，专业技术实操体验

走进神圣雪山，祈福一路平安，然后就是一段漫长的与自我、与心灵对话的路程。

刚开始要经过一片原始森林，在密林里穿行很有感觉，路也挺好走，因为大部分是走滑道。大概30多年前，山上有很多伐木工，由于没有公路，只能通过水运运送木材。修滑道，通过水力把木头运出去。水运废弃后，当地的老乡放牛、挖药材上下山都走滑道。比较好走。快的话四个小时，慢的可能五个小时，就能到达大本营。大本营海拔约3800米。

D4：登山大本营冲刺，登顶奥太娜

从大本营出发，先经过大片原始森林，然后经过一段灌木林。这部分路段坡度大约50多度，可能很累人，甚至有队员可能有放弃的想法。大约两个小时，到达第一个休息点观景台，这里海拔约4100米。此后，爬升的坡度相对缓了一些。

奥太娜虽然只是一座入门级雪山，有的季节雪小，有的季节雪比较大。甚至有好几次因为雪大有队员无法登顶。一般情况下，每年的二、三、四月，春雪很大，山上的积雪就大。如五一期间，山上的雪也挺大，会增加一定的攀登难度，也有可能有队员登不了顶。

D5：大本营下撤黑水县城，举行登山庆功宴

把奥太娜作为人生的第一座雪山，至少体验了初级雪山的攀登过程，能学习并掌握一定的山地攀登技巧，对自己的身体也能有更多的了解。登顶奥太娜对新手还是有点难度的，还是要做好一定的准备。这座山峰并不是想像得那么简单，虽然没有大的技术难度，强度还是有的。

D6：亲临映秀地震遗址，返回成都

带着旅途中满满的回忆和收获，告别雪山回到城市。把山野中体验到的陪伴和坚持带回日常生活中。

1、首先要选择一座合适的山峰。登山毕竟不是常规旅游和徒步，有一定的风险。初级入门型山峰，奥太娜、四姑娘山大峰二峰等就是不错的选择。选择的第一座雪山，不能有太高的海拔、太高的技术要求，太大的强度。选择一座安全的雪山也很重要，如果第一座就选择雀儿山，高难度，可能会带来很多麻烦，在山上也有可能吃很多亏。

2、要确定身体是健康的。心脏不好、高血压等，不适合登山。

3、体能方面的准备。有准备和没准备在山上的表现是不一样的。大家基本都是上班族，也不一定非要出什么锻炼的计划书，坚持跑步，5公里或者10公里。没条件的话，可以负重爬楼梯，楼梯上电梯下。游泳也比较好或者在健身房骑动感单车。出发前不要再坚持锻炼，最后一周整个锻炼可以停下来，把身体调整到比较好的状态。

4、出发前不要太多的应酬，比如喝酒、熬夜等。

5、装备方面的准备。

专业的功能性服装，里面排汗内衣，切忌穿棉的衣服上山。抓绒衣抓绒裤，轻、透气、保暖，比较舒服。外面穿冲锋衣裤。奥太娜这样的入门级山峰的话，薄的200克的羽绒服就可以。到了营地就穿上羽绒——千万不要让身体着凉，冷了不要抗，万一感冒会引发其他问题。冲顶的时候一定要穿羽绒服。裤子两条就够了，里面是排汗内衣，外面是冲锋裤。冲顶的时候可以穿上抓绒裤。

登山鞋要重装的高帮徒步鞋，准备两双厚的毛绒袜。高帮鞋的好处：首先脚踝不容易扭伤。内地上班下班或者跑步都是平地，户外是山路，再负重行走，低帮或者中帮容易扭伤脚。高帮的在扭脚时可以保护脚踝。徒步鞋要比皮鞋大一号，高山靴最好比皮鞋大两号。再戴上雪套，雪就进不了鞋子了。

手套两双，一是薄一点的抓绒手套，一是厚一点的羽绒手套，冲顶时用厚一点的防水手套。

头上戴抓绒帽，脖子上戴围脖（头巾）。围脖（头巾）甚至可以应急当雪镜。

奥太娜这样的初级雪山不用戴头盔，也可以戴雷锋帽。以后的技术性雪山，要戴薄的抓绒帽，厚的不容易戴头盔。

冲顶时候，一般凌晨三四点出发，一定要戴上头灯。进山后头灯必须随身携带，24小时贴身。

雪镜要戴专业的雪镜，一般的墨镜不能凑合。以后登更高的雪山，最好买专业性比较强的，更安全，如果雪盲的话走都走不下来。

登山杖，可以节省20－30%的力。

防潮垫最好用泡沫垫，不要带充气垫。充气垫虽然携带方便，但如果漏气，很危险。吹气也危险。防潮垫体积比较大，坐飞机时可以带上机节省托运包裹的空间。

睡袋，最好1200克左右的，不仅初级雪山可以用，以后半脊峰、雀儿山都可以用。

背包要三个包：一是冲顶包，贵重物品随身携带。登山的大背包，50－60升。第三个是大的驮包。用来保护背包和所有的装备。打包的时候空背包放驮包里，所有的行李再放驮包里。飞机托运、马匹驮运、背工背，行李都会更加安全。驮包寄存在大本营放东西也很方便。

6、关于高山反应。

一般的人75%过海拔3000米后，都会有不同程度的高反，很正常的现象。慢慢调整，完全可以预防。

预防注意四点：一是心态一定要好，乐观，不要带着任务和压力来。为自己登山，别为别人登山。担心天气，担心体能，会把自己弄得很紧张。不要想太多，享受攀登过程，快乐登山。

第二，多喝水。喝水是目前认为最好的药，多上厕所。到了高海拔，因为缺氧，血液浓度高。小便如果是黄的，喝水是不够的。每到一个不同的高度和营地，半小时内要上一次厕所。尽量排掉。每一天，3－4升水。这是个任务，要当成任务去完成。

三是晚一点休息。不能一到营地就钻进睡袋睡觉。尽量在安全地带多走动，有不舒服的感觉要及时告诉领队或者队友。不能睡觉太早。凌晨醒了睡不着影响第二天的精力和体能。稍微晚一点休息。

四是保持良好的通风。在大本营的大房间里，或者在营地的帐篷里面，尽量开一点窗户。尤其帐篷里面，不能因为怕冷把拉链拉得很紧。空气含氧量本来就低，第二天可能会因缺氧时间太长，身体表现不正常。门可以稍微半开一点，空气流通，使新鲜空气能进入帐篷。

7、饮食也注意：尽量不要吃火锅等太辛辣的东西，防止拉肚子。

8、冻伤：主要可能发生在手指、脚趾。装备的保暖性能外，也有可能是因为鞋子太紧，脚趾没有足够的活动空间，其次是鞋子不防水。冻伤发生后一般的表现是先起泡，会有所觉察。

9、雪盲:上到雪线后，不管有没有太阳，即使雾天，也要戴上雪镜。长时间不戴雪镜一定会雪盲。每个队伍尽量有备用雪镜。

10、晒伤：及时涂防晒霜。头巾也不错，当口罩用。打劫帽可能太热。

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