整个夏天的酷热，让人体汗液流失，食欲不振，睡眠减少，身体也消减了不少。传统习俗里，立秋后就要开始“贴秋膘”了，以弥补身体夏日的亏空。
身边不少好友已经开始了“贴秋膘”行动，羊肉火锅开整，有人暖洋洋喜滋滋的回来，有人第二天却便秘爆痘。同一天同时一起进补，为何有人欢喜有人忧呢？
但其实现代人的体力活动很少，一下子补充太多热量反而容易导致肥胖以及各种症状。正确地“贴秋膘”，关键是少贴能量，多贴营养。
我们要了解自己的体质,针对体质进补,才能补到点子上。就好比吃阿胶,脾胃不好的人要慎吃,而有的人会觉得偏热,有的人却觉得偏凉，就是同一种食物不同体质的人吃出来的效果不同的道理
那如何正确的饮食呢？跟随小编一探究竟吧~
多吃海参
传统养生理论认为，海参有滋阴润燥、补肾气等的功效，正适合秋天食用。而且，此时吃海参，人体更容易吸收海参中的营养，使食用效果最大化。海参性温补，补而不燥，滋而不腻，此时食用能够增强人体免疫力和体抗力，帮助人体抵抗气温及环境变化带来的不适，
此外，秋天天气变化快，早晚温差大，很多身体虚弱的人在这段时间内都比较容易生病。同时，气温变化也容易导致老年人心脑血管出现问题，常吃海参好处多多。
多吃温性食物
秋季气温开始逐渐降低，人体内部的阳气也逐渐减弱。为了补充人体的阳气，秋季饮食应以温性食物为主。如羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鲫鱼等，这些食物具有温热的性质，可以帮助人体抵御寒冷。
多吃蔬菜水果
秋季是蔬菜水果丰收的季节，应多吃一些蔬菜水果，增加身体对维生素和矿物质的摄取。如南瓜、红薯、胡萝卜、芦笋、山药、梨等，这些食物不仅可以增强人体免疫力，还有健脾益肺、养阴补肾的功效
少吃冷饮冷食
秋季气温渐凉，人体阳气逐渐减弱，所以不宜食用过多冷饮冷食，以免损伤脾胃功能。如冰激凌、冰镇饮料、生冷蔬菜等，这些食物容易引起胃肠不适，应尽量避免食用。
煲汤
秋季气温逐渐降低，人们的食欲也会逐渐增加。此时可以煲一些汤，既可以增加身体的营养，又可以帮助人体保持水分平衡。如鸡汤、骨头汤、红枣汤等，注意不要放太多的调料。这些汤品含有丰富的营养成分，对身体有很好的滋补作用。
立秋后，人体的新陈代谢也顺应气候的“阳消阴长”，此时是人体最适宜进补的季节。通过食养，顺应天地养收之道，可以缓解夏季的消耗，并为冬天蓄积能量，增强免疫力。
秋季养生美食坊
冬瓜莲子海参汤
材料：冬瓜、 莲子、香菇、海参
调料：香叶、盐、鸡精
做法
1. 冬瓜切掉最外层的皮，保留一些绿色的部分，莲子提前用冷水泡一个小时；
2. 冬瓜去瓢去籽切块待用；
3. 香菇洗干净备用
4. 切好的冬瓜和泡好的莲子还有香菇蒂和香叶一起放入锅中，加冷水没过，开火烧开后转小火再炖二十分钟至半小时，冬瓜呈半透明状即可，
5. 加入海参煮制两分钟，出锅前加盐调味。
番茄秋葵海参汤
材料：番茄、秋葵、海参
调料：盐、油、鸡精
做法
1. 番茄切块，秋葵放沸水里焯一下，斜切段；
2. 锅内下少许油放入番茄块，翻炒煮至番茄变软出水；
3. 放入秋葵炒匀，然后加两碗水煮开；
4. 煮开后加入海参，煮两分钟
5. 加入盐等调味就可以喝了。
