光阴荏苒似水流，转眼春尽夏日柔
四月春桃香未尽，五月夏荷花正稠
夏季伊始，最幸福的事
莫过于看着电影吃着火锅
再来上一根雪糕了吧
随着气温逐渐升高
大家的饮食也开始放纵了起来
烧烤、小龙虾、火锅、冰果汁...
一顿大快朵颐过后
终究是肠胃承担了所有......
那 夏季改如何养生呢？
我们一起来看
立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。进入夏天后，因感暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。
在夏天，阳气盛于外而虚于内，而夏天吃海参，会弥补体内阳气不足，达到新的阴平阳秘，提高战胜疾病的能力。
我们常说的“冬病夏治”指的就是在冬季好发的疾病，应在夏季里用药物做预防治疗，冬季就不会犯病或少犯病。
从中医学“药食同源”的角度来看，海参是美味海鲜，更是高营养滋补品。适用于因久病体衰、经血亏虚、肝肾不足、心肺气虚所引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、消瘦无力、心悸气喘、畏寒肢冷、小便频频、肠燥便艰等症状的病人。
所以身体阳虚和虚寒症病人在夏天进补海参，更具有预防、治疗作用，可以收到事半功倍的效果。
夏天人的体能消耗大、新陈代谢快，机体细胞容易衰老，人的免疫力降低，更应该吃海参。同时，久呆空调房中，室内外温差大，更容易造成人体内分泌系统的紊乱，犯困、不爱吃饭，身体健康会大受影响，更需要吃海参来提高人的免疫能力。
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。
立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。
立夏后晚睡早起，晚间睡眠时间就相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，人在午后常感到精神不振，困意频频。
因此立夏后人们应该养成中午小憩的习惯。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，应以静心为主。
特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至因此而发生猝死。
因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
五月温度时冷时热
湿热气候易导致脾胃正气不足
胃肠功能紊乱
饮食上应以健脾养胃为原则
1. 学会细嚼慢咽，帮助肠道减轻负担。
2. 固定运动时间，久坐其实很伤肠胃。
3. 保持饮食规律，不规律吃饭会分泌更多的胃酸，对胃粘膜造成刺激和损伤。
4. 保持心情舒畅，肠胃是情绪器官，焦虑、抑郁、愤怒都会损伤肠胃。
5. 11点前入睡，保证7-8小时充足睡眠。
6.避免加工食品，容易损坏肠粘膜。
