春天来了，可老是没精神
无精打采，怎么办？
小编告诉你
要想消除春困，应做到以下
保证充足、良好的睡眠
人体才能得到调整
促使承受紧张度能力增加
此外，春日里尽量不要熬夜
以免诱发和加重春困
睡眠质量好不好，除了跟我们的身体状况有关，还会跟我们睡眠时的四周状况有关。想要提高睡眠质量，除了调理好身体，还需要给自己选择合适的入眠环境。
被褥的选择
为保证良好的睡眠，被褥的选用很重要。
被指盖被，褥指垫絮。盖被要柔软，人体接触时没有粗糙感，给人一种舒适的感觉，有助于入睡。
古人强调要用绸子锦缎之类。实际上只要使人感觉舒适，手感细腻。保暖性能较好的面料均可选用。如天丝棉被就很好，既贴身防寒，又轻柔，能减轻对身体的压力，有助于机体的气血流畅，可以促进睡眠。
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枕头的选择
古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。
枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
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