父亲是一个家庭的主心骨，孩子逐渐长大，记忆中的那个“超人”却在慢慢变老。本周日便是父亲节了，送父亲一份什么样的礼物应该是最近一段日子大家最关心也是最苦恼的问题了。
其实我们都知道父亲最需要的是孩子们的陪伴，但是现在的年轻人工作都太忙了，就算是双休日也有很多的应酬和聚会，很少抽出时间陪伴他们，但有一件事情儿女和父亲一起进行的话既能做到陪伴又是自己生活中不可缺少的一件事情——为父亲定制一套适合他们的运动计划，并且和父亲一起运动。
不要总觉得老年人的运动只能是公园散散步，打打太极，用用公园里的基础设备，其实老年人也可以有自己的运动计划，做一枚帅气健康的“老大爷”。
40岁至50岁——力量训练
随着年龄增加，肌肉及骨质的流失开始加重，这个时候，再进行太多的有氧运动，并不利于身体健康。这一阶段的男性进行力量训练，一方面维持肌肉量和体型，另一方面保持激素水平及新陈代谢率。
50岁及以上——运动强度应放缓
针对50岁及以上群体，运动强度应该趋于温和，比如在跑步途中，能做到与人轻松交谈，不要再是气喘吁吁的状态，随着年龄增长，身体的恢复速度变慢，大强度的运动也有受伤风险。此外，游泳、自行车也是不错的运动方式，人在水里是非常放松的状态，能消耗更多的热量，塑造身体线条。自行车能进行长时间的有氧耐力运动，能很好锻炼腿部的肌肉力量，也可降低脚伤和膝盖伤的风险。
上述的运动计划完全可以在儿女下班后和父亲一起进行，既可以锻炼身体又可以在运动的过程中陪伴父亲，真正做到了送给父亲健康与陪伴。
父亲节快乐
Happy Father's Day
运动除了需要一双舒适的鞋子之外，更需要一双舒适的袜子来保护双脚，一份袜子礼盒加上健康与陪伴，绝对是父亲节的最佳礼物组合了。
