四年一度的世界杯已经点燃这个冬天，全球瞩目的足球盛事令球迷们兴奋不已。哪怕无法亲临那激情四射的足球战场，但为了心爱的球队，球迷们可以牺牲睡眠彻夜守在电视机前。
熬夜看球有多爽，
天亮上班就有多迷茫。
最近，朋友圈看到大家发的最常见的状态就是熬夜、看球、啤酒、烧烤、小龙虾！这是世界杯期间，大部分人的生活状态，可能也是让你我上班提不起精神的主要原因。
But！
牺牲睡眠可以，
绝不能牺牲健康，
“世界杯综合症”我们坚决不要！
熬夜在所难免，看球兼顾养生！
每天早餐一碗金汤小米海参粥
海参小米粥大家都不陌生，海参滋补名贵，有海中人参的美称，但小米价格却很亲民，为什么名贵的海参要搭配便宜的小米？这对我们的身体有什么好处呢？
海参味甘咸，入心、胃、肾经，能温肾壮阳、益精填髓、延缓衰老、提高免疫力、增强大脑记忆能力、抗疲劳的作用。而小米粥则有"代参汤"之美称。小米本身含蛋白质、维生素、碳水化合物等营养。其中铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高。从现代医学角度将，海参蛋白质含量丰富，但是海参中缺乏两种氨基酸，色氨酸和蛋氨酸，而小米中又富含这两种氨基酸，所以海参配小米，是完美搭档。
主要食材：小米、发泡好的美涞海参、西兰花
调 料：盐、味精等
步 骤：
1、将小米和水按大约1比20的比例混合煮粥。
2、将发制好的海参切成小块，在粥煮到一半时放入同煮。
3、依个人口味在即将出锅时加入盐、味精等调味料。
4、煮好出锅，搭配营养西兰花点缀。
一碗金汤小米海参粥能够帮助熬夜看球的人，恢复一定的体力和精力。不过，适当的补眠和调整作息时间还是非常必要的。享受激情世界杯，更要注意自己的身体健康哦！
温馨提示：
1、 海参不宜与甘草、醋同食。
2、小米忌与杏仁同食。小米中的磷等矿物质于杏所含的果酸结合，会产生不易消化的物质，易导致呕吐、腹泻。醋中含有机酸，会破坏小米中的类胡萝卜素降低营养价值。