夏至已至，随着盛夏的气息越来越炽烈，夏季特殊的时段“三伏天”也即将悄然而至。
俗语说“夏养三伏”，三伏是一年中气温最高、阳气最盛、湿气最重的时节，身体的阳气浮越于表，体内的阳气就空虚了，这也提供了填充阳气的空间，此时，补充阳气就会很高效。
三伏，与二十四节气等属于中国特有的历法术语。三伏的“伏”字，代表“潜伏”、“藏伏”、“埋伏”三层意思。三伏期间阳光炽盛，对万物积攒的能量是一种消耗，所以要尽可能潜藏、埋伏起来，将五脏六腑的能量收敛起来，不至于白白被损耗。
是以，三伏天是夏季养生黄金期。宜养得当，身心能量就会在天地之气的正向引领下，达到阴阳调和的境界；倘若身心失养，寒湿之气会肆意侵袭人体，潜藏在身体的各个角落，伺机而动。
每年的三伏天一般持续30-40天，今年将于7月15日入伏，8月23日出伏，一共40天，是加长版的三伏天。
初伏：7月15日-7月24日（共10天）
中伏：7月25日-8月13日（共20天）
末伏：8月14日-8月23日（共10天）
三伏养生作为常见的一种传统养生方法，是为了让我们在气候最热、身体最容易受伤害的时间点，重视自己的身心养护，而不是等疾病“找上门”才想起来补救。
因此，抓住夏季黄金40天，借助三伏天旺盛的阳气，可以把躲在身体各个经络和关节处的寒湿之气“清理”出去，狠狠补一补身体能量，让身心尽可能实现调畅、自在的状态。
俗话说“入伏三不做，一年病不沾。”三伏天好的生活习惯和饮食调整，就能有效地预防疾病，保持身体健康。今天一起学习一下：
三伏天可以适当吃冬瓜、丝瓜以及柿子等清热下火的食物，可以降低中暑、热气等疾病发生的概率。
三伏天可以吃油麦菜、番茄以及苹果等食物，可以促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，起到促进排便的目的。
处于三伏天时，可以适当吃香菇、鱼肉以及柠檬等食物，不仅可以为机体补充足够的微量元素，还可以增强自身免疫力，降低患病概率。
海参体内含有：蛋白质、尼克酸、刺身粘多糖、氨基酸、硫酸软骨素、牛磺酸、钒、钙、铁、锌、锰、硒等多种营养物质。
海参富含50多种营养元素，海参中的海参皂甙和刺身粘多糖营养价值最高，自然界中几乎没有一样东西相媲美。
◆ 忌冷饮过多。冷饮是解暑必备神器，但不宜贪凉。摄入大量冷饮会影响消化功能，导致胃痛、腹痛、腹泻等。此外，有心脑血管疾病的患者更不宜摄入冷饮，以免发生血管收缩，诱发疾病加重。
◆ 忌冷风直吹。进入夏日，很多人开启全天候空调模式。猛吹空调容易引起寒邪入侵肢体关节，导致颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病。此外，每年因猛吹空调而导致面瘫的患者也不占少数。
◆ 忌快速降温。夏日外出归来，人们常常会立即洗冷水澡，或是开电扇、吹空调，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，甚至因心、脑血管迅速收缩而引起供血不足，诱发心脏病、头晕、晕厥等。
◆ 忌过量饮酒。人体在三伏天受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛容易诱发皮肤疮痈肿毒，若大量饮酒，助热生湿，好似“火上浇油”。
◆ 忌过于清淡。夏天昼长夜短，人们活动时间长，出汗多，消耗大，应适当增加营养食品以满足人体代谢需要，同时，新鲜的蔬菜、水果也可以补充水分。
◆ 忌剧烈运动。三伏天气温高、湿度大，不提倡户外、白天进行剧烈运动，以防中暑。建议在阴凉的地方、凉爽的时间进行适当的锻炼，以微微出汗为宜。出门时可随身携带防暑降温药物，如十滴水、风油精等。
◆ 忌情绪激动。夏日炎热，人也变得“易燃易爆”，但情绪波动过大容易诱发心脑血管疾病。
