三月不减肥，七月徒增肉。
夏天穿衣服少，都是美好的肉体..或者赘肉呢。
然而现在已经到了夏末初秋，你是瘦了还是…？
可是不能一味追求瘦，健康的饮食习惯与合适的食物，
才能保持美好的身材和健美的身体。
看看一日三餐如何吃，文末也有制作方法哦！
最近大热的《老九门》，两大小鲜肉让人不得不追剧啊！居中张艺兴的老婆“丫头”，一直给他下面吃，面的样子如下….恩..张艺兴瘦不是没有原因的，但这绝对会营养不良啊！
作为鱼和熊掌都要的现代美少女、美少年们，当然美味和营养都需要，在每日摄入的能力和消耗的能力要平衡，健健康康瘦身！
早餐首选：
白水煮蛋、脱脂牛奶、茶叶蛋、白米粥、麦片粥、米粥。
早餐要吃得好，这些食物都清淡可口，如果不是特别需要减肥，可以加入一些火腿肉、皮蛋廋肉粥、鲜榨水果汁等。
午餐首选：
蔬菜类：紫糯薏米、冬瓜汤、黄瓜、海带、白萝卜、木耳、绿豆。
肉类：鱼肉、鸡肉、牛肉。
所有蔬菜都是保持身材又具营养的好食物，有的蔬菜是减肥好帮手，比如冬瓜可去除身体多余的脂肪和水分；海带清热利水，减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积；白萝卜味甘性凉，消腻、去脂、化痰、止咳；绿豆芽美味无比，有助于消腻、利尿、降脂。
适当吃肉既美味，也能起到减肥作用，并且营养均衡。鱼肉具有很好降胆固醇的作用，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。鸡肉含蛋白质高，脂肪含量却极其少，比其他肉类少很多。牛肉蛋白质高，适合肥胖者和高血压等人食用。
晚餐首选：
色拉、适当酸奶和水果。
健康又低脂的食物在晚上吃既能饱腹，又能减肥。而色拉营养均衡，各类蔬菜和和肉类都有。
色拉包括蔬菜色拉、水果色拉和其他色拉，对于其他色拉大家都非常熟，现在介绍下上海色拉的做法，简简单单，小编表示真的非常美味！！
上海色拉制作步骤
土豆洗净，入冷水锅中煮开，
转中小火煮至筷子能较轻易插入，关火取出
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红肠切小丁
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水煮开，入小豌豆煮二分钟左右至熟，关火取出
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苹果去皮切小丁
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煮熟的土豆待凉后去皮，切成小丁，放入碗中
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把苹果丁放在土豆丁上，再放入红肠丁，加入小豌豆
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撒上色拉酱，并均匀搅拌
制作完成啦！
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