壹
家中摆放多个绿色植物
亲近自然是最天然的一种疗愈方式，然而，生活在都市里的你也许没有太多的机会登山或者远足，便捷的方法就是在家里放一些绿色盆栽，并且确保家里有充足的阳光照射，多晒太阳可以很好地清楚负能量。
贰
白鼠尾草可以很好地去除负能量
点燃白鼠草后，走遍房间的角角落落，用燃起的烟清理房间的能量，并且可以一边走一边想象负能量被驱走。白鼠草也可以用在人身上，点燃后，围绕身体从上而下“烟熏“一边。
叁
用海盐纯净水作为空气清新剂
纯净水里加入一些海盐，轻摇直至海盐溶解，它是一种最原始的净化能量的方式。你也可以在水里融入2-3滴的薰衣草精油（镇定情绪）或桉树精油（杀菌）。
肆
播放疗愈性的音乐
有许多冥想音乐和音钵疗愈，可以让心平静下来。尤其是音钵疗愈，它通过用长久的振动，瞬间凝聚力量，同时帮助我们的身体释放各种负能量，加强身体的能量中心。
伍
坚持锻炼
在以上任何一种方法的基础上，最不可少的一定是锻炼身体，尤其是瑜伽，它被称为移动中的冥想，通过打开身体来提升能量，从而加强心灵的柔韧性。如果，忙碌的加班后没有精力去任何健身房或者瑜伽馆，可以在家里完成以下这一套瑜伽序列，帮助我们从负能量中解脱出来，并且有助于睡眠。
排气式 Wind Relieving Pose
背部尽量与地面贴平，
可以双膝同时靠向胸部，
或者一直腿伸直放在地面的同时，
另一条腿靠向胸部。
在体式中停留5－10个呼吸。
斜倚脊柱扭转 Reclining Spinal Twist
可以单腿或双腿做，
确保背部靠向地面，
膝盖尽可能地靠近胸部，
面朝膝盖相反的方向。
先吸气，呼吸时进入体式，
在体式中停留5-10个呼吸。
坐式侧拉伸 Seated Side Stretch
根据身体的柔韧性来向侧面拉伸，
确保身体与地面垂直，臀部完全坐在地面，
在拉伸的过程中不要抬起臀部。
如果地面的手臂无法前臂全部落地，
可以仅用手掌放在地面上。
吸气时一只手放地面，
另一只手伸向天空，
呼吸时向侧面伸展，
在体式中停留5个呼吸。
坐式前躯 Seated Forward Fold
根据身体的柔韧性可以伸直双腿，
或者弯曲双腿，无论哪一种选择，
确保下背部在挺直的状态下弯曲身体。
在体式中停留5-10个呼吸。
猫式 Cat Cow
双腿成90度，双手伸直顶向地面，
从尾骨开始卷曲身体，一直到脊椎上部。
吸气时，身体向下弯曲，
呼吸时向上弯曲，持续做5-10个呼吸。
下犬式 Downward Facing Dog
体式之王，可以在任何情况下都可以做，
无论是回到家还是在公司焦虑的时候。
在体式中停留5-10个呼吸。
鸽子式 Pigeon Pose
单腿放在身体前方，小腿呈水平线，
确保背部挺直的情况下，
向下靠近小腿，根据身体的柔韧性到达最终体式。
可以在最终体式里停留1分钟的时间。
花环式 Malasana
根据身体柔韧性选择双脚的宽度，
但是确保双脚与瑜伽垫边沿平行，
然后随着呼吸将身体靠近瑜伽垫，
在体式中停留5个呼吸。
星式 Star Pose
双脚靠拢，打开膝盖，
根据自己的柔韧性确认两脚离身体的距离，
越柔韧越靠近身体。
然后在确保下背部挺直的状态下靠向地面。
在体式中停留5个呼吸。
坐式脊椎扭转 Seated Spinal Twist
这个体式的重点是背部要挺直，
不要将重力放在地面的那只手，
两个臀部都要坐在地面上，然后开始转体。
在体式中停留5个呼吸。
辅助桥式Supported Bridge Pose
小腿与地面垂直，双臂放在地面上，
确保两个肩膀不离开地面，
将瑜伽砖放在尾骨的位置，
在体式中停留5个呼吸。
快乐儿童式 Happy Baby
这个体式的重点是尾骨一定要在地面上，
在不抬起屁股的状态下，两指扣住大拇指，
将膝盖靠向地面的方向，
在最终的体式里根据自己的感觉停留几个呼吸。
Savasana
结束前，在Savasana体式里，可以休息5分钟。
以上图片来源于网络
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