很多时候，我们遭遇失败，只是因为少了一点坚持：
天太冷了，等回温了以后再跑吧！
最近工作太忙了，等忙过这阵再说吧！
腰酸背痛，等好了再说吧！
喝个水都会胖，我应该是瘦不下来的体质，还是算了吧！
......
有个德国妹子，在网上晒出了自己跑步20周的过程，期间有困难、有受伤，也曾经想过放弃，但是当她坚持下来2之后再看到自己的蜕变，14公斤的减重、窈窕的身段，证明了这些日子的坚持都是值得的！
跑步是有氧运动中减脂效率最高的，虽然看似是人人都会的最简单的运动，但其实很多人都不会正确的跑步！
正确的步伐：
▲ 前脚掌落地后与头、肩、跨等部位基本在一条直线上
正确的摆臂：
▲ 手腕和肩膀放松，肘部呈90度，摆臂不超过身体中线
TIPS：
❖ 午后健身锻炼效果最佳
每日午后的2点到4点间，人体的运动能力最能够达到高峰，选择这个时段运动可以达到更好的效果。
❖ 减肥最好选择在晚上运动
如果你运动的目的是减肥，那运动的时间段最好选择在晚间。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。不过运动会使神经系统处于兴奋状态，建议在运动后1小时再睡觉，以免影响睡眠。
❖ 跑步的时间多于距离
对于初学者来说，最开始的阶段一定也会像视频中的德国妹子一样艰难。在跑步初期体能跟不上的时候，可以放慢速度，尽量延长跑步时间，坚持下来你会看到自己的改变！
正确的跑步方式，加上不懈的坚持，
你离“女神”的距离其实很近！
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