高质量的睡眠有助于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育，确保身心平衡。然而，有一种瑜伽，在帮助到睡眠的同时，还可以更好的释放紧张的肌肉、减轻关节的疼痛，并使身心从压力迅速过渡到平静的方式，那就是Restorative yoga（又称复元瑜伽），它教会我们有意识地去控制放松，
5个睡前复元瑜伽，提升睡眠质量，不需要任何辅助工具，床上就可以做哟！
儿童式
根据自身的情况，可以在身体下面放一个或两个枕头，两膝分开，大脚趾触碰，使用腹式呼吸，观察腹部的一起一落。
半蛙式
上半身躺在枕头上，一只腿伸直，另一只保持90度弯曲，使用腹式呼吸，观察腹部的一起一落。
仰卧束角式
双脚触碰，两膝打开，在膝盖下方放置枕头，头下方也放一个枕头，确保脖子放松，专注于身体随着缓慢的呼吸，一上一下的起伏。
躺姿压腿式
头下面放一个枕头，一只腿伸直，另一只抱在胸前，两个脚底都向后踩，翘起脚趾，使用腹式呼吸。
卧躺侧转体
弯曲膝盖，双脚之间夹一个枕头，大腿与小腿之间保持90度，倒向身体的一侧，双臂打开平行，上半身转向另一侧，使用腹式呼吸，观察呼吸从腹部延伸到肩部，再释放。
