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如果你和小编一样不喜欢跑步，
以下七种有氧运动很适合作为瑜伽外的辅助，
既可以减脂，有些还可以作为力量训练。
椭圆机
健身房最受欢迎的机器
比跑步机更有效果
因为它做到了全身的锻炼：
核心、腿、上半身
可以选择一定阻力或不同的姿势
来加强局部肌肉和提升锻炼效果
游泳
水就是天然的阻力
因此游泳是一个很好的力量训练
并且同时优化你的肌肉线条
室内单车
单车工作室已经成为许多女性经常出入的地方
你可以将室内单车作为一种有氧运动
但它不能作为唯一的锻炼方式
步行
来到室外绿化多的地方
听着最喜欢的音乐
毫无目的地步行
你可以匀速 也可以快走
无论哪种步行都要关注自己的呼吸
推文“跑步时，你的呼吸方式正确吗？”讲到
跑步是一种冥想方式
跳绳
除了步行和跑步
跳绳是最廉价的运动方式
只要在楼下找个小空地就行
拳击
拳击训练可以说是一种高强度的有氧运动
它不仅训练到体能
更是对注意力的锻炼
许多女性选择拳击作为锻炼的原因是
拳击可以增强心率功能和上半身力量
划船
大部分健身房都已经添加了划船机
这种全身的有氧运动对关节的伤害比较小
要学会正确的划船姿势。
