INTO1赞多的Ending Pose还来了个单手撑地比耶，看似毫不费力的表情管理大概是舞担独有的凡尔赛。
同样来自INTO1的周柯宇则挑战了五种不同姿势的俯卧撑↓
《长歌行》拍摄期间，饰演草原雄鹰阿诗勒隼的吴磊也随时随地开始训练，从少年感到荷尔蒙的切换很自然。
42秒做43个俯卧撑看起来也毫不费力，片场那些飞一样的威亚和无压力公主抱都是自律打底。
蜘蛛俯卧撑
钻石俯卧撑
胸大肌、三角肌、肱三头肌
1.双手撑于胸部正下方，双脚与髋同宽，臀部收紧，腹部收紧
2.身体下落至大臂到身体两侧，然后推直还原。
12个一组，共5组
踏腰容易伤害腰椎，肘关节超伸手肘容易受伤，头前引颈椎容易受伤
屈肘小板凳
肱三头肌
1.坐到地面，双脚打开与髋同宽，身体向后倾斜30度，手指朝前，手肘向后，掌根在肩膀的正下方，挺胸
2.屈肘向后，伸直还原的同时，顶髋向上
12个一组，共5组
伸髋不充分手臂的感觉容易减小，肘关节超伸手肘容易受伤
单侧俯卧撑
胸大肌，三角肌，肱三头肌
1.双手撑地，相距约1.5倍肩宽，双脚与髋同宽，臀部收紧，腹部收紧
2.身体一侧下落至大臂与地面平行，然后推直还原，换另一侧
12个一组，共5组
踏腰容易伤害腰椎，肘关节超伸手肘容易受伤，头前引颈椎容易受伤
虎扑俯卧撑
胸大肌，三角肌，肱三头肌。
1.双手撑地与肩同宽，双脚与髋同宽，双膝微微离开地面
2.伸髋时屈肘向下至大臂平行于地面，臀部收紧，腹部收紧，伸直手臂的同时曲髋屈膝向后
12个一组，共5组
肘关节超伸手肘容易受伤，头前引颈椎容易受伤
