如果我告诉你改变世界的方法其实是悲伤呢?
听起来或许你会感到太不可思议。但当我们回想起那些课本上教给坚持改变的伟人，我们想到的是那些非常非常勇敢的人，比如马丁·路德·金，圣雄甘地，曼德拉等，他们坚定，而深沉。为他人奉献，愿意为信仰而死，毫不夸张。
那么，他们是怎么成为这样一个人的?
好吧，我不知道，但我控制不住想到他们共同的经历: 他们生活的过土地、道路和所有的经历都包含着悲伤的力量。
当你看清这个世界，你所看到的会让你感到心痛。其实，你看得很清楚。真正的悲伤会完全不受我们内心控制，它是自发地、自然地产生出想帮助他人的愿望——不，是渴望。当你的产生帮助他人的渴望根植于爱(即悲伤)时，它会有你意想不到的效果。这是毫无疑问的。
但是，我们都明白悲伤会让我们内心如此的不舒服，我们立即会有冲动要把悲伤的来源归根于 愤怒，绝望，无助。然而，当助人的愿望根植于愤怒时，只会造成更多的困惑。当我们感到绝望或无助的时候，我们会在停滞，去寻求庇护，这也会造成内心的混乱。
一旦我开始感到悲伤，我就可以释放出用来抵制我的情绪的能量。然后我可以用这些能量来照顾我自己，尽管它很疼。我意识到这种感觉可能会让我不知所措，有时我需要以极大的温柔来控制自己。
对我来说，悲伤为自我同情打开了一扇门。当我悲伤出现时，我会告诉自己这种感觉是件好事。我从未有过这样的感觉，我还发现了一种新的自我仁慈，这是我以前也不知道的。就如同我之前听到一句话：在你知道善良是内心最深的东西之前，你必须先知道悲伤是另一种最深的东西。”
Mindfulness meditation可以教会你在悲伤的不适感中放松自身，并与之相伴，而不是将其转化成别的东西。
绝望是当你与悲伤抗争时所发生的。所以关键，也是很重要的一点，就是要学会在开发的环境下能稳定你的心。Mindfulness meditation的练习就是这种稳定。这不仅仅是一种自我提升的技巧，我已经说过无数次了。这是一条通向和平和爱的道路，不是那种傻傻的爱，而是真正的爱。
为了所有人的利益，请进行正念冥想练习。我的人生目标就是帮助你做到这一点，所以不要犹豫，如果你敞开心扉，你就能改变世界。
提前感谢你，代表所有的生命。
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