（8岁以上，家长需要一起参与）
Mindfulness正念静观变成意识形态
生活在繁忙的都市里，每天都面对许多无形的压力而导致身心疲劳、信息超载、专注力下滑，心念如野马般不受控。但是对于现代人想要学习放松，专注并不是件容易的事情。所以我诚意邀请您参加这次21天的挑战，让一系列的正念冥想练习来释放身体与情绪的压力，及有效地安抚身心灵，提升专注力。
过去的十多年，Mindfulness被西方主流社会所接受。现在西方各行各业都在不同程度地应用Mindfulness。比如西方许多中小学都在推广Mindfulness项目以提高学生的专注力和情绪管理等。企业，比如谷歌、苹果、宝洁等都针对领导者和员工的正念项目。最近几年，国内也有越来越多的人开始接触和了解正念静观。
#用Mindfulness 唤醒专注的力量
让我们一起见证，因为您的坚持，所发生的奇迹！
「Mindfulness 正念静观是一种生活方式」
一种觉知当下，专注于当下正拥有的感受、情绪的意识，而专注的力量，正来自于对当下事情的掌握程度
正，表示当下正在发生的事，并非指正确
念，当下心中的念头，所思所想、感受与情绪变化
静，静下心来才能发现身心的变化
观，不带批判性观察当下正在经历的过程，无论正面负面，培养心智韧性
Mindfulness 正念静观 不是宗教，不是冥想，它把冥想做为载体，从而锻炼心念和大脑。道理如同，跑步，瑜伽，游泳是一种载体，目的是锻炼身体。
若您有孩子（8岁以上）可以一起参加，家长需要一同练习。
帮助孩子掌握情绪、提高注意力与心智韧性，加强学习态度。
#为何需要Mindfulness 正念静观？
科学证实，只要四~八周持续练习
改善神经回路，有助提升大脑功能、专注力、创造力
记忆力、身体免逸力、情绪压力控管
提升心智韧性、抗干扰能力、提高自我意识、
学会对压力自我掌握，甚至化压力为动力
让生活与生活发生正向的发展，
对于生活和工作将更有清晰意识，作出明智的选择
我们总在不自觉得去思考过去和未来
透过正念静观，帮助您感受当下的美好
#这21 天您会经历什么？
课程将会每天的清晨、午后、睡前，通过Zoom线上实况授课
>您会学会并体验什么是Mindfulness 正念静观
>导师会引导您进行Mindfulness 正念静观专注力练习，并学习三种进阶形式
>学到如何放松地开启觉醒的力量
>学到如何把Mindfulness 正念静观带入到自己的生活，工作和学习中
同时亦会介绍进阶课程的『开放意识正念静观』
让您在结束21天习惯养成后，知道下一个阶段的方向
「为何要早、中、晚各做一次？」
要让技能成为本能，从本能激发潜能，要靠习惯
07:10-07:30 (起床后) 唤醒启动
早上做可以让刚睡醒带着“夜气”的您，通过练习唤醒
肌肉与意识，只要思绪清明，就有元气饱满又自信的一天
13:00-13:20 (午餐后) 恢复充电
午后做能让早上被消耗的身心得到充电，稳定Mental Energy
重新启动高效模式，继续再奋斗，欢迎邀请同事一起练习
20:30-20:50 (睡前1小时) 放松稳定
晚上做最重要的是，有效改善睡眠质量，戒除习惯性手机上瘾
有好的睡眠是健康身体的基础，情绪也能更稳定
*本项目并不强制次次都得跟进，
但建议一天至少1-2次。
#这21 天您会得到的收获？
早起的习惯、良好的睡眠质量
专注力、创造力、记忆力的提升
对压力、情绪、关系拥有更好的情商
打开内心获得更强的同理心和愉悦感
还能平衡血压、降低心率、提高免疫力
拥有一群小伙伴，愿意一起改变自己
完整学习完，将获得初级SelfDiscovery Mindfulness 练习者认证
「要怎么知道，我这21天确实有改变？」
透过记录与对照，见证您的改变。
在练习的第7、14、21天练习完，请各撰写100-200字小心得
于微信群组与大家分享，或是传给导师分享。
#关于导师William Wu
中国首家Mindfulness Center的创始人
哈佛商学院认证 Potential Project 中国区资深企业静观心力导师
美国Mindful School K12青少年儿童静观心力导师
SIF 自我探索静观心力培训创始人
练习静观正念超过6年
University of Manchester Msc酒店管理
University of Salford BA旅游管理
超过12年市场销售课程研发经验
「想报名课程，要怎么申请？」
本次项目上限人数３０人。
我们将指导您安装Zoom线上课程软件（手机，平板或电脑）
课程时间：4月29日-5月27日
课程费用：人民币６８０元（１０元一节课）
早鸟价优惠4月21日前：人民币５４０元（９折优惠，７元一节课）
SHBJJ的会员 人民币 人民币 480 元
支付方式：银行转帐、微信、支付宝（提供发票）
针对企业组织团队请联系我们，为您的企业或团队量身定制线上或线下课程。
位于上海市的购买者将自动成为Mindfulness Center月度会员，
您收到一份来自静观正念中心的礼物
所得款项将全部用于Mindfulness Center运行中，让中心能为更多人提供服务
退款说明：在项目2019年4月29日开始后的５日27日 周一至周五 内，您若
发觉本项目不适合您，或发现无法确保能够花时间精力在此，
经过申请告知后，我们将把您的申请款项全额退回。
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