很多人到了某个年龄就会开始踏上内在探索的旅程。这个旅程也经常被称之为灵性成长。或许，有些人会联想起玄学、塔罗、水晶、天使、能量或是一些看似神叨叨的“魔法”。是的，这些都是可以协助我们成长的工具，但这并不意味着你什么都需要懂。也不意味着灵性成长就是“很玄”的一回事。
或许首要的问题是对你来说灵性成长的定义是什么? 对一些人来说，可能就是一种亲近自然的感觉。对另一些人来说，它可能是给予的喜悦，或完成一个困难的挑战，甚至是从濒死体验中幸存下来。事实上，有很多方法可以让你觉得自己更“有灵性”或更“有活力”。
对我来说，其实这一切都带领我们通往与真实的自己融合。这个过程中，意识的提升不是目的，而是一个过程。随着你对自己和生命的深入，你会发现所有的经历都是一种体验和学习。每一次的挑战，每一次的挫折，每一次的哭泣，都是一次的深入，都是一次与真实的自己亲密接触的机会。
在最近的一次私教课中，伙伴问我---如果在每日生活中只有三件事能让你更有灵性，你会做那三件事呢？这个问题还确实不容易回答，因为有太多的事可以做了！但，我还是一个比较喜欢看到事情的根本的一个人。因此对我来说首先，练习让自己变得更有意识，或更有自我意识是非常重要的。这不单单只是让身体放松和大自然接触，做一系列的断舍离或是种种花草，而是更有意识的观察和经验整个过程。当你能够停顿，静下心来，真正的体验存在的感觉，你意识到了什么？意识是关键，而通过意识，你也可以更精细的了解到自己的情感需求。这个过程中，你没有任何目标，也不是刻意地在寻找任何答案，或是解决问题，但往往你却会有新的发现。
第二还是意识。这可能听起来像是和以上有所重复，但它其实还是拥有自己的位置。或许，应该说这是一个更精细的过程，尤其是当你在经历负面情绪挑战时更是如此。例如，你或许完成了45分钟的冥想练习，但你是否有意识到你的大脑不断地通过你的想象在喂食你的情绪，同时你的情绪不断地在驱使你那连绵起伏地思绪？这个过程让你晕了头，陷入负面的怪圈中，或是你能缓缓的慢下，最终让这一切变成一个休止符？不论是你的大脑或是情绪，它们都无法一直屹立在意识的光芒中，因此最终还是会逐渐消失。
当你开始变得更有灵性时，并带着意识在生活里实践就是一种练习。事实上，我们的情感创造了一我们的外在世界。有句老话说得好，“有其内，必有其外”，这句话就很好地概括了这一点。当我们能面对情感上的痛苦时，如果能够化解这些内心的情绪，我们就能改善外在的情况。当我们能做到这一点时，人生就能变得更毫无费力。
最后就是刚才提到的实践，也就是简单地意识到你在哪里，你在感受什么---比如你能看到、听到、闻到、感觉到什么？当情感上受到干扰时，从表面上来看，可能让你感觉迷茫，但最根本的事或问题可能也就只有一个。当你能在头脑中保持对问题的意识，你就能保持清醒，并溶解那些因为挑战而引起的情绪。当你的意识提升，你就能更好地意识到各种感觉。随之而来的，也就是更容易意识到情感的微妙之处，以及内在的直觉。
接下来你需要做的就是跟随你的直觉，努力地去采取行动。这或许是一个电话，一封信，查找一些资料，甚至是展开困难的对话，作出一个巨大的生活改变，或是什么也不需要做。不管是什么，直到你有了采取必要行动的意愿，一种内在迫切的情绪才会消失。当情绪被化解时，在某一时刻，通常就会知道接下来该做些什么才能彻底解决问题。
当你变得更有意识，你就能更坦然的面对自己，并与自己内在的神性连接。随着你的灵魂进化，你的生活就会自然而然的发生变化，让你更靠近那个丰盛、喜悦和真实的你。这也就是灵性成长引领你走向的道路。如果从这样的角度来理解，灵性成长是否一点也不玄乎了？
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作者：Karin Tan