想象一下生活在恐惧中——害怕一些未知的，但可怕的事情会发生。
想象这样一种生活:总是试图领先一步，试图预测，从而预防，或至少为即将到来的灾难做好准备。
想象一下，你会没完没了地担心可能会出什么岔子，可能已经出了什么岔子，已知的和未知的威胁，事故，灾难，羞辱和失礼。
这是患有焦虑症的人的生活。我知道，因为我曾是他们中的一员。
现在，想象一下，在所有这些恐惧和恐慌之上，生活在一层额外的内疚和羞愧之中，不得不与朋友、家人和同事打交道，他们因为不理解和没有必要的技能来帮助焦虑的人而感到愤怒和沮丧。通常，他们会失去耐心，猛烈抨击，指责焦虑的人在寻求关注。
有一个客户，她就一直焦虑不安，一直以来，她身边的人都叫我“小题大做”。甚至有人告诉她:“你这样做只是为了引起别人的注意。”
她总是感到受伤和困惑，因为寻求关注的想法从未进入她的脑海，她不明白为什么这么多人反复说这就是她所做的。他们是什么意思?事实上，她经常害怕被关注，那么为什么每个人都指责她在寻求关注呢?
很有可能，你认识一个患有焦虑症的人，或者你自己也患有焦虑症。这种情况很常见，因为我们生活的世界在不经意间被设计成这样，我们的社会无法满足大多数成员的真正需求。对于我们这些变得更加敏感和情绪化的人来说，这个世界已经变得相当可怕和势不可挡。
焦虑的人不是故意寻求关注。他们不想成为焦点。他们不想消耗你的精力，抢别人的风头，或者把一切都放在他们身上。他们不喜欢戏剧的人生，而且与普遍的看法相反，他们实际上并不认为整个世界都是围绕着他们转的。
这些对焦虑症患者的偏见是由对他们行为的误解造成的。与所有精神疾病一样，行为是症状。症状不可能总是得到控制，焦虑的人需要更多的同情和更少的批评。
很多人还不能清楚地表达他们所追求的东西。确切地说，他们知道这不是注意力的问题，但他们已经有了足够的自我意识，他们知道他们的行为肯定会被认为是在“寻求注意力，被关注”。
或许会感到有一种需要，但无法解释这种需要是什么。于是他们发消息，打了电话。在社交媒体上发布了信息，然后逃到手机屏幕的世界里，等着点赞和评论，告诉世界一切都好。
告诉这个世界他们在。
我们试着做每件事，然后我们害怕，退缩，避开所有人，因为我们感到尴尬，担心人们对我们的评价。不幸的是，很多人做这些事情的次数还是比他们自己想做的要多。
但最终所有人会明白，我们都是在寻求安慰。
END
Hi 我的朋友
30天告别焦虑、抑郁、彻底和压力说再见。
打开封尘已久的内心的大门。
获得富足的人生。
很多时候，初学者仅仅通过单一的冥想音频引导或音乐来进行练习，这种练习方式，往往会让练习者感到抓不到重点，不知所措，甚至会在练习中感到迷茫，不知如何突破，以及不了解背后的道理。
IMC 通过视觉和听觉的混合，给予练习者有全新的体验，可以更深入感悟每一次练习背后的意义和故事。彻底的融入其中，感受内在和外在的变化。能够有效提升练习的效果和养成练习的意识习惯。
完成您自己的30天正念心力练习视音频挑战，将需要自我纪律、承诺、专注和牺牲。它不能保证你在生活中养成正念意识的习惯，因为你可以很容易地摆脱好的习惯，就像你可以很容易地陷入坏习惯一样。然而，这将是朝着正确方向迈出的一步。通过，每天一集15-20分钟视音频练习，以及不同的主题，迈出这一步，开始一个30天的正念挑战，享受与你的灵性连接的旅程。
