大数跨境

作为一名正念冥想导师,如何构建自己内心勇敢的空间

作为一名正念冥想导师,如何构建自己内心勇敢的空间 Innermindfulness意臻心力
2020-08-03
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导读:今天,当我读到这首由Micky Scott 所写的诗时,我被感动了,它激发了我去思考,在这个令人深感不安的时


今天,当我读到这首由Micky Scott 所写的诗时,我被感动了,它激发了我去思考,在这个令人深感不安的时代,作为正念导师,我们应该如何确保我们的教学空间是被社会支持的、鼓励的、被关爱的和安全的。


“这是对勇敢空间的邀请
我们将共同创造勇敢的空间
因为根本就没有所谓的“安全空间”
我们存在于现实世界中
我们都有伤疤,我们都造成过创伤。
在这个空间,
我们试图降低外部世界的音量,
我们用尽全力去唤醒他人,
我们彼此呼唤着更多的真理和爱,
我们有权力从任何地方开始,并继续成长。
我们有责任检验我们自认为知道的东西。
我们不会完美。
这个空间不会是完美的。
事情不会总是如我们所愿,
但是!
这将是我们共同的勇敢空间,它将和我们共存。”



过去几个月这个世界发生的太多可怕事件,而且被无限的放大了,这让我内心感到痛苦。有太多可怕的行为无法指名道姓,但所有这些行为都值得我们铭记,并成为最终引发世界巨变的催化剂。

那么问题就来了,我们每个人该如何找到前进的道路呢? 在我们的教学的过程中,我们可以再做些什么,应该做什么? 自我同情如何帮助我们以及我们的参与者变得坚强、有弹性、有决心和勇敢呢?

我们每个人都在不同程度上承受着各种痛苦,因为痛苦仿佛是我们永恒的伴侣,所以它伴随着我们,融入我们的身体、情绪、思想、婚姻、工作、教育乃至睡眠。

作为导师,我们将不断的遇到那些背负着过重负担的人,同时被内心苦难的火焰所煎熬。当疲惫愤怒的求助者把我们当作他们人生的灯塔来指导他们,并寻找一种方法来缓解他们心中的痛苦的方法时,我们可能会感到仿佛整个世界的重量压在了我们的肩膀上。在每一次相遇中,我们能做些什么来创造一个安静并安全,但同时让他们能够听到自己内心斗争号角的勇敢空间呢?


作为导师,我们使命其实就是呼唤所有人向内看。当外部的事物触发人内心的痛苦时,我们会有意识的把一切合理化,因为我们大脑相信,我们只需要关注外在的原因,而不是内在的痛苦。



这也是我们作为导师必须开始的地方。我们先扪心自问,我们是如何应对自己因社会的不平等、不公正而遭受的痛苦的。而且,当我们想要把人们聚在一起,或者打开分享和对话的大门时,当我们考虑打破“所谓人生成功标准”的文化,我们内心会产生什么样的挣扎?

我们能忍住不说,而是带着心中的爱去探索吗?

就我自己而言,当我考虑为这样的问题敞开心扉时,尤其是作为一名正念冥想导师,我能感觉到我的心跳加快。虽然,我还不习惯谈论这些事情,但我的DNA中有某种东西真的很想这么做。但当我考虑在每一次咨询的过程中加入这些谈话内容时,我有一种感觉,我好像走进了一个情绪的雷区。即使是现在,当我写下这些话的时候,我感到内心的犹豫、怀疑和恐惧在不断上升,我问自己,“我到底是谁,有资格谈论这些?”

我的大脑想说:“正念不是关于这些事情,它是关于在痛苦中遇见自己,不管原因是什么。”只要远离故事,避开这个话题,开始练习就行了。”

但我的另一个想法是,“什么也不说就是说了什么。”“我相信,如果我们不承认这些人群的存在,不承认这些痛苦、焦虑、恐惧、愤怒和愤怒的根源,我们就会长期否认我们社会中这些卑劣的方面的现实。”

因此,也许我可以安慰和抚慰我那颗痛苦的心,感受我们所有人对这个世界上正义、平等的未被满足的需求,这些需求导致了我的愤怒。带着自我同情,我可能会考虑开始从内心寻找通过我的态度、言语和行为来满足这些需求的方法,然后和所有导师一起“并肩努力”。

一旦我触摸并承受了自己的痛苦,我相信我可以温柔而勇敢地支持并帮助其他人去做同样的事。怀着对许多人心中深切的痛苦的最深切的敬意(这是我们作为导师已经很熟悉的技能),我们可以慢慢地走,邀请勇敢和衷心的分享,这将很容易地转向内在愈合的疗愈,最重要的是,作为导师保持谦逊

我们能不能让友善、温柔焦点落在社会群体上,而不是自己身上,因为恰恰这一点将体现我们的同情、耐心、善良和爱的力量。

我在这里承诺要创造这样一种勇敢的空间,它不会两极分化,而是提醒我们认识到我们共同的人性——我们每个人都属于人类大家庭,但每个人对这种归属感都有自己独特的体验。

最后,作为导师,当我们面对各种外在的情况所带来的痛苦时,我们不能忽视自己。我们有盲点、偏见和信念,虽然并不明显,但我们开始知道我们不知道的东西!问问自己,当我们遇到痛苦的参与者时,我们能找到进入自己身体和心灵的途径吗? 我们可以一起创造一个勇敢的空间可以制定下一步的方法吗?请永远不要停止,为结束一切形式的社会小我形态所作的努力。

“这个空间不会是完美的”,但它仍然可以是一个勇敢的、治愈的和充满改变的地方,每个人的心开始愈合,即使这个社会的心已经破碎。没有比现在更好的时间去成为一名教导正念和慈爱的老师,因为这个世界显然需要它们。愿你找到适合你自己的行动方式,让我们“并肩努力”。

END





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中国首家正念冥想中心 Inner Mindfulness Center上海意臻心力正念中心以身心灵项目为基础,依赖科学的方法,致力于创造一个更和平、善良、明智的世界。帮助个人和组织在工作和生活中变得更加专注、有效、充满健康活力。
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