当你感到压力、疲劳和不知所措时

昨天有伙伴问我，在疲劳的时候如何用实用正念，来缓解疲劳和压力。其实，问题的本身不是去使用正念，而是有意识的作出选择。

正念只是一种练习，并不是在特定的环境下去练习，而是无时无刻都可以练习，目的就是提升我们的意识。

在我们的日常生活中，我们都有压力大、疲劳、不堪重负的时候。经历这些是生活的一部分，但在当下我们经常会感觉时刻都处于类似状态下。你感觉一切都在走下坡路，你无法阻止它。你感觉你在做一个不断移动的拼图，而有人正在一旁偷碎片，好似永远完不成。

数年前，我第一次听说正念是在我为一家企业做领导力探索的课题。我们有一节课，其中很大一部分是专注于正念。当时听起来很有趣，但并没有真正奏效。几年后，正念变得更加出名和普及，很多人开始有规律地练习。

自从开始 成了正念中心，有过强烈的压力，早起我不知道我该如何坚持下去。戏剧性的, 我意识到我的状态。很多时候，我会在半夜醒来，担心第二天的事情，或者担心自己忘了做什么事情。我把脑子里的一切都重新想了一遍，以确保我知道如何处理事情。我喜欢我的从事的行业，但第一个吃螃蟹，确实让我压力很大。

我知道我得做点什么了，否则干不了多久了。我知道，为了做好一切，我需要照顾好自己。

所以我开始早上早起，给自己一个缓慢的开始。这让我有时间去准备，而不是匆忙和疯狂地准备一切。我能够享受我的时间和做一些富有成效的事情。这种新的早晨习惯真的帮助我克服了工作压力的影响。我用这些额外的时间来练习正念冥想、读书、锻炼、吃一顿健康的早餐，偶尔也做些小家务。

尽管早上起床从来都不是件容易的事——尤其是现在寒冷冬季月份——但这确实有助于我的整体健康。曾经有一段时间，我选择睡得很晚，而去睡的很久。慢慢我意识到这对我有多么负面的影响，让我感觉更加疲惫。

其次，在工作期间，我有意识地花时间休息。我会坐在Studio的院子里喝茶，和同事聊天，或者在午餐时间去附近散散步。我注意到，当我有很多事情要做时，我倾向于坚持下去，忘记一切。有时我甚至几乎忘了吃饭。所以我做了一个心理笔记，确保休息，给我的大脑一点喘息的时间。四处走走，观察你遇到的每一件事，这真的能帮助你平静下来。使用正念，我把注意力放在我所采取的步骤上，我脸上的空气，我周围环境的颜色等等。把你的注意力从工作上转移到其他事情上，真的可以帮助你获得一些平静感，减轻压力。

虽然我承认有时我不得不在晚上或周末的时间忙着工作，但我还是尽可能地限制自己的工作时间。我结束课程后一定选择直接回家，除非真的有紧急的事情需要做——否则，我会在第二天处理它。我用晚上的时间来放纵自己，和孩子玩游戏和狗“打架”。这帮助我在生活中找到了一些平衡，使它对我来说更加可行。因为我知道我的时间有限，所以我留意我是如何度过。我没有浪费宝贵的时间，因为我知道我没有多少时间。我变得更加感激我可以花几个小时来恢复。我花更少的时间做我不想做的事情，而是去做那些对我真正重要的事情。当我们知道自己没有太多的时间会让你更加珍惜它。

压力和疲劳是生活的一部分，但这些都是来来去去的。与其抵制它，我们需要接受它们的本来面目，并思考如何在生活中平衡它们。如果你知道你感到压力和不知所措，你需要通过纵容自己，给自己足够的时间来恢复尽可能多。

我希望这能帮助那些正在经历压力和崩溃的人。记住:做一些让你感觉放松的事情，做一些让你感觉有活力的事情来平衡这些，要知道这只是暂时的。