人的思想是一把双刃剑。从好的方面来说，它使我们能够计划、解决问题、制定目标并朝着我们的梦想努力……但人类思维的阴暗面是，它也会用无益且痛苦的想法困扰我们的内心世界。
我们经历自我批评、沉思和担忧。对我们许多人来说，内心的声音可能成为我们自己最大的敌人，摧毁我们的自尊，或驱使我们感到持续的压力、消极或焦虑。
为什么我们会陷入沉思？
我们知道，通过社交媒体，当我们发现一些内容没有帮助时，我们可以点击取消关注或取消订阅按钮。然而，“关注”这个词的原意是“表达或感觉同意某事”，所以取消订阅意味着不表达或感觉同意某事。
我们经常陷入无用想法的原因是因为我们赞同它们。换句话说，我们同意他们的观点，因为我们相信他们，并认真对待他们。我们认为它们是“真理”，常常毫无疑问地相信它们。当我们这样做的时候，我们就会被我们的想法所左右，并对其做出反应。
所以，我们需要学会放弃自我反应性，举个简单的例子，如果你的大脑告诉你“你今天看起来很糟糕。”如果你相信这种想法，你可能会产生消极、羞耻和悲伤的情绪。同样地，如果你的大脑说，“哦，今天真是糟糕的一天”，你相信这个想法，你可能会经历一个低落的情绪，可能会持续一整天。
但如果你开始观察你思绪，通过冥想或自我观察，你会很快注意到我们的大脑总是在产生思想。有些是有帮助的，有些是中立的，有些是没有帮助的，很多都是随意的胡言乱语，但所有这些都是心理事件。它们只是我们大脑中传递的语言片段。
虽然我们不能总是选择我们的思想产生什么类型的想法，我们可以选择我们如何回应它们。
从无用的想法中解脱出来的简单做法
所以，这里有一个简单的练习来帮助你从无用的想法中解脱出来。无论你的思想对你说了什么，无论它是多么的卑鄙、糟糕或消极，只要以一种温暖、快乐甚至幽默的态度来回应，并在心里对自己说:“谢谢你的思想。”感谢分享。”
所以，如果你的大脑开启了“内部批评模式”，说了类似“你真是个白痴”这样的话，你就会在心里回答，“谢谢你的大脑。”谢谢你的分享。如果你开始担心“如果我的伴侣离开我，会发生什么?”你简单地回答:“谢谢你的提醒。”
如果你的大脑说:“如果你认为这个愚蠢的‘感谢大脑’的事情改变了你生活糟糕的事实，那你是在欺骗自己。”你只需对它说:“感谢大脑。”
一旦你感谢了大脑，你就会有意地把注意力转移到你真正想要关注的事情上。这可能是你正在进行的一次谈话，你正在做的工作，或者你周围的景色和气味。
例如，你可以选择花一点时间来专注于你的呼吸，作为一种从你的思维中脱离出来的方式，让自己再次回到当下。
所以这周我邀请你来做这个练习——任何时候你发现自己陷入无用的想法时，试着去尝试一下。
记住要热情、保持友善、幽默地去做。看看你是否能对大脑的滑稽模式有一种微笑的感觉。无论你的思想对你说了什么，无论它声称它是多么的严肃，看看你是否给你的思想带来了友好和幽默的感觉，然后在心里说:“谢谢你，我的思想。”
然后你就可以把你的注意力拉回到当下正在发生的事情的充实和活力上。
每一次你这样做，你就建立了自己的能力，从无用的想法中解脱出来，把自己从压力和痛苦中解脱出来，给你的生活带来更多的轻松、轻松和快乐。愿这对你有好处。
END
Watch your thoughts, they become words.
Watch your words, they become actions.
Watch your actions, they become habit.