夏季是老天给你调养身体的唯一机会，不要错过！夏季养生指南。附带：八段锦教学视频- 大数跨境

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夏季是老天给你调养身体的唯一机会，不要错过！夏季养生指南。附带：八段锦教学视频

Innermindfulness意臻心力

2020-06-18

导读：无论您练习正念冥想是为了缓解压力，疏导焦虑或者提升注意力等。无论你的诉求和目的是什么，一定要配合身体的调理。

无论您练习正念冥想是为了缓解压力，疏导焦虑或者提升注意力等。

无论你的诉求和目的是什么，一定要配合身体的调理。

身体是一切的根本。

夏季是老天在一年中给人类调理身体唯一的机会，

请不要错过！

养生功法：八段锦

夏季清热、健脾、“冬病夏治”

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏日气温高，暑热邪盛，对人体影响很大，因此，夏季养生不可忽视。夏天，也是利用人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法“冬病夏治”治疗一些冬天好发疾病的好时机。夏季养生应以动静相宜,清补、健脾、祛暑化湿为原则。

原理:

1、随着夏日气温升高，人体气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，体温升高易燥热, 加上出汗多，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。同时, 因夏令暑热外蒸，人体毛孔大开，易受风寒侵袭，空调、电扇风吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。常服健脾利湿、解毒清火之物，加上保持情绪平稳，心静人自凉，可达到养生的目的。

2、冬为阴，夏为阳。虚寒性疾病的发病特点常常是在冬季发作或加重，而

在夏季缓解或消失，在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，增强机体抵抗病邪能力，达到扶正祛邪、促进疾病好转，以期收到“治病求本”的疗效。

养护要点:

从饮食起居、功法锻炼、手法针灸、药食调理四方面入手。

1、▲饮食——不宜食用肥甘厚味及燥热之品，应选择具有清淡滋阴功效的食品，如菠菜、藕、莲子、桑椹、鹅肉、鲫鱼、鲢鱼等，另加祛暑利湿、清热解毒的食物，如：赤小豆、荸荠、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菊花、荷叶等。还要多喝水 (温水为好,每天喝七八杯白开水，不宜大量食用冰品冷饮)，随时保持身体的水分和补充水分。

▲起居——夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋

檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡，更不宜久用电风扇，夜间空调的温度不要开得太低，以防风寒侵袭。

2、功法锻炼——夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗

为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。可以选择练八段锦、太极拳、高原增氧功等动静相兼，刚柔相济，与自然的阴阳消长相吻合的养心运动。

3、手法针灸——药敷配合针灸等方法可治疗一些冬天好发的疾病。如伏天用药膏贴在穴位上（伏贴），可治疗冬季哮喘和鼻炎。

4、药食调理——辩证施治，有针对性地给予中药饮片、药茶调养身体。如选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品（藿香、莲子、佩兰等）健脾除湿；用具有清热解毒清心火作用的药物（如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等）清热消暑；适当选用补阴药物（如枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等）补养肺肾。

END