科学抵御春困

暨南大学附属第一医院医学博士陈祖辉：春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

科学抵御春困第一招：早睡早起调整生物钟、

春天开始，白昼变长，人体需要适应，早睡早起是主动适应变化的最佳方法。晚上早睡，人体能尽快恢复白天消耗的体能，拥有优质的睡眠。早起能够提神醒脑。当然要营造一个良好的睡眠环境也是很重要的！

科学抵御春困第二招：午休

经过一上午工作，人体处于疲惫的状态。午饭后，12点半到1点半，是肝脏休息的时间，也是人体充电的时间。中午太阳升至最高处，温度最高，这时候最适合午休，补充能量，为下午的工作做准备，不过不要睡太久，20分钟左右最好。

科学抵御春困第三招：困时运动一下

有困意时，活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。

科学抵御春困第四招：刺激法

通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：仰望蓝天白云，绿树芳草；嗅觉刺激：可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助；听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳；感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。