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所谓“高敏感”，就是对外界刺激特别敏感，容易受到外界环境、情绪等因素的影响，难以跳出原有的“安乐窝”。
但是，走出自己的“安乐窝”，对每一个人来说，都是一个很大的挑战。那么，如何让高度敏感的人走出他们的“安乐窝”呢？这里有几条建议：
1
承认自己的敏感
首先，高度敏感的人必须接受他们与生俱来的敏感度，这种敏感度是不能改变的。所以，不要刻意去压抑或掩饰自己的情绪，而是要学会如何有效地处理自己的情绪。
这就要求高敏感性群体深刻地认识到自身的情感与需要，并学习如何与他人交流，如何表达自己的思想与感情。
2
慢慢地尝试一些新东西
高敏感人群面对陌生事物、陌生环境，容易产生紧张、不安等情绪。所以，他们需要慢慢地，一步一步地尝试新事物，例如，在一个熟悉的环境里做一件新的事情，或者和一个熟悉的人做一件新事情。
通过这种方式，他们能逐步拓展自己的“安乐窝”，并学会迎接新的挑战与知的环境。
3
建立支援体系
建立起一套支持体系，能够帮助那些极度敏感的人走出他们的安乐窝。这一支持体系可以包括朋友，家人，同事，以及其他能给你建议，支持，鼓励的人。这些人能帮助你了解你的情绪，给你建议，帮助你克服困难，走出你的安乐窝。
同时，对于易感人群来说，学习一些放松的方法，比如打坐、深呼吸等，可以帮助他们缓解压力、缓解焦虑。
4
增强自信
高度敏感的人常常缺乏自信，使他们很难从自己的安乐窝中走出来。所以，他们必须主动发掘自己的长处，在日常生活中不断增强自信。例如，努力工作、学习一项新的技能、参加一些社交活动，这些都能帮助那些敏感的人提升自信心，建立一个强大的内心。
5
学会如何应对挫折与失败
走出自己的“安乐窝”并不是一件容易的事。所以，他们必须学会如何应对这些挫折，这样才能从失败中吸取教训，不断前行。比方说，他们可能会积极地寻求新的机遇、新的解决办法，或寻求帮助与支持来摆脱挫折，走上正轨。
6
参加社会活动，拓宽社交圈
另外，多参加一些社会活动，参加一些志愿者组织，或者其它一些团体，都能帮助那些敏感的人建立新的人脉，拓宽他们的社交圈。
总而言之，走出自己的安乐窝对每一个人来说都是一个重大的挑战。这一挑战对高度敏感的人来说更难，但是同样重要。接受自己的敏感，慢慢的尝试新事物，寻求帮助，建立自信，学会如何面对挫折与失败，并建立支持系统，才能逐渐走出自己的安乐窝，获得成长与发展。
文稿|William
编排|灵爱雪
图片|网络
END
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