选购高质量omega-3保健品的关键在于阅读产品的标签。它会标示每次摄入的DHA和EPA含量。omega-3的总量、以及DHA和EPA在产品的包装上是十分重要的，但我们要有清楚分辨的能力。若包装上没有清楚标明，一定要想办法找到它们的成分含量。
下面是一张标准的产品标示：
1. 每次的摄入量也会在产品包装上列出来。这是你需要补充的omega-3、EPA和DHA的含量。通常来说，一粒胶囊或者软胶囊的含量是不够的，你需要多摄入几粒才能达到要求。
2. EPA和DHA的标识也必须有。因为它们分别为身体的不同功能提供养分，所以生产商将他们的摄入量标出来是十分重要的。通常而言，EPA+DHA的总量是不会超过omega-3s的总量。比如说有些产品包装上会标出“含1000毫克的鱼油成分”，但其实是1000毫克的鱼油，并非EPA和DHA有1000毫克。对于某些有健康顾虑的消费者，医师建议服用特定的omega-3s的补充剂来补充DHA和EPA。
3. 这一块标明了omega-3s的总含量。
4. 这个列表包含了产品中所含的所有原料，包括油中所含有的物质和胶囊的材料。比如说迷迭香和生育酚都是抗氧化的好材料。能确保产品中的油保持新鲜的味道。（译自alwaysomega3）
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