睡前多吃这些食物易致失眠 尽量少食或不吃

      忙碌的工作，如果再没有一个良好的睡眠，那么健康指数肯定会直线下降。当然抛开那些会让人失眠的心事，一些让人欲罢不能的饮食更会令人夜不能寐。

      下面简单列举部分易导致失眠的食物，仅供参考。

      芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

      干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

      能量饮料不仅仅是咖啡因的问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。

      麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

      油腻食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

      有饱腹作用的食物，还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

      众所周知，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

     晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。