不知从什么时候开始，名品直角肩开始成为彩虹屁里的常驻说辞。肩膀的宽度和夹角，成了男孩们身材衡量的重点要素。
模特出身的木子洋从出道起便极具身材优势，肩宽腿长的大模走个机场都气势满满。
哪怕被层层人海包围，可以拿标尺丈量的完美直角肩也格外亮眼。
真帅哥从来不怕被人潮淹没，比如上月新晋为车队老板的吴亦凡，就连穿着活动POLO衫的背影都让人移不开眼，和水平线几乎平行的直角肩过于吸睛。
辨识度从不局限于一张优越的脸，靠身材体态认人在吴亦凡这里完全行得通。
有舞蹈功底加持的杨洋形体优势也很明显，近几年为拍戏加强的健身训练让轻盈体态更具硬朗魅力。短发+白西装+直角肩，扑面而来的清爽荷尔蒙疯狂上分。
跟素人同框的合照里直角肩也很明显，不得不说，衣架身材很大程度上取决于肩膀宽度和形态。
提了这么多遍的直角肩到底是什么？如字面意思所言，直角肩就是肩膀平展时肩线与水平线的夹角非常小，肩膀与手臂几乎呈90度直角。
如果在减肥期间能够练出好看的天鹅颈或直角肩，不光能让身体线条显得更加纤细，还能极大提升个人气质。规律的肩部训练会使肩部肌肉变得结实饱满，除了穿衣有型之外，还可以规避圆肩、溜肩、驼背、肩颈酸痛等问题。
男生练出直角肩不光拍照好看，对时尚单品的驾驭力也会稳步提升。
本期主题就是带你练肩，跟上Rainbow-齐的训练节奏，一起get男爱豆同款直角肩吧！
1、双脚分开，俯身约90°，双手拳心相对握哑铃，手肘微屈，双臂垂直于地面。
2、上举时双臂用力向两侧伸展，下放时控制双臂缓慢下落。
背部肌肉过度借力，可以想象整条手臂与哑铃成为一个整体在运动。
1、坐在椅子上，腰背挺直，双脚踩实地面，双手正握哑铃拳心朝前，小臂垂直于地面放于身体两侧，肘关节略低于肩。
2、由肩部发力，向上推举哑铃至肘关节伸直，停留1-2秒后还原，肩膀始终保持稳定。
耸肩借力，肘关节超伸锁死，要始终保持肩膀稳定，肘关节微微弯曲哑铃捶式交。
2、下沉肩部，交替向前举起哑铃，举至手臂与地面平行。
耸肩、上下摆动身体，可以想象以肩部为轴心整条手臂与哑铃成为一个整体在做圆弧运动。
1、坐在椅子上，腰背挺直，双脚踩实地面，双手正握哑铃，拳心朝前，小臂垂直于地面放于身体两侧，肘关节略低于肩。
在做动作过程中控制身体不要太过于晃动，肘关节容易锁死，不要靠蛮力完成动作。
右手向后触摸脊柱，左手可做辅助，交替进行拉伸1-2分钟。
★运动前热身。肌肉拉伤往往是由用力过度引起的，而这种情况常常发生在不做准备活动的人身上。所以健身前,一定要花点时间伸展一下肌肉,做好热身运动。
★注意向心离心的收缩，对于肩部训练以及其他的很多训练来说离心收缩都是非常重要的。在肩部训练中，很多的人在下放器械的时候，速度过快，这样的训练会损失一半以上的锻炼效率。
★肩关节的活动度需要注意，我们都知道的是生活中的不良姿势和不良的训练让很多人处于一个肌张力不平衡的状态，圆肩、驼背、头前伸的不良姿态不仅难看还影响肩膀的活动度，若是带着这样的姿态去训练，受伤的风险会大大增加。
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