入夏“炫腹”之前，先躺平开练

对当代社畜而言，腹部是最难控制的脂肪囤积点，长期对着电脑伏案久坐，导致腹部容易产生赘肉。哪怕是四肢修长的身材遇上并不平坦的腹部，也极易让形象分大打折扣。

啤酒肚是释放中年油腻信号的重要条件，不少男明星因为身材管理失控而备受诟病。对普通人而言，不规律的日常作息、不健康的饮食构成，都可能让臃肿体态吞噬掉年轻活力。

腹部脂肪的持久堆积，造成的影响并不仅限于外观方面，赘肉生长往往伴随着内脏脂肪过高、内分泌紊乱和代谢功能异常，一系列连锁反应导致身体机能的损伤。

腰腹核心力量是健身路上避不开的课题，时装秀场上也早已释放出“身材内卷”的信号，

Fendi 2022春夏系列率先开启“炫腹”模式，西装、衬衫都采用了露脐设计↓

露脐设计一直延续至今年的秀场，Loewe和JW Anderson相继在2022秋冬男装系列发力，巧思剪裁、俏皮色彩与透视材质进一步迷糊性别界限。

时装周释放出的大胆信号蔓延到街头或许还有些时日，但“炫腹”显然是当下的流行大趋势。

入夏在即，户外泳池或许就是下一个高频打卡点。

当然，普通人对核心力量的追求，远没到卷王们的逆天程度↓

谢霆锋悬空转呼啦圈

如果你的目标不是练出格格分明的八块腹肌，只是想要一个紧致的腹部轮廓，那就跟着超级猩猩资深教练Eddie的示范教学，浅练一下核心部位的力量吧！

侧核心、腰方肌、侧腹部

1、右侧手肘在肩膀下方支撑身体，双脚并拢，臀部抬离地面保持积极板式，左侧手臂伸直，贴近耳侧，手心朝下，指尖向前

黑色紧身运动衣/私人物品

米色印花运动裤/Lacoste

拼接材质运动鞋/Onitsuka Tiger

2、右侧手臂屈肘，同时弯曲左膝，肘膝相触

10个一组，共2-3组

30秒

保持正确的关节排列，移动过程中保持积极板式

核心中层浅层肌群、腰腹部肌群

1、双手垂直支撑在肩膀下方，双腿伸直与髋同宽，脚尖着地保持积极板式，身体呈一条直线

2、保持积极板式转向T字侧板式，脚侧支撑，匀速完成动作

10个一组，共2-3组

15秒

保证核心稳定，不要塌腰