因为工作生活压力，小编必不可免的一直有失眠困扰。为了能系统改善自己的睡眠，小编听朋友介绍拜读了Arianna Huffington所著的《睡眠革命》。书里用大量篇幅告诉大家睡眠的重要性： 就像电脑需要关机休息一样，充足的睡眠帮助大脑排除有害物质。长时间睡眠不足会降低警觉性，专注力和认知力，大脑也会萎缩。而里面讲解的改变睡眠质量、快速入眠的方法，我也有持续尝试半年，真的发现自己的睡眠质量有所改善，下面就分享给大家。
最简单的方法其实人人都会，就是睡前冲个热水澡、泡泡脚或者喝杯热牛奶。这样做的原理是体内温度逐步由高降低，让你产生困意。
第二个方法，调整光线。为什么冬天比夏天更嗜睡？因为天亮得晚黑得早。遮光窗帘简直就是最伟大的创意之一。还有眼罩，小编长途飞行最离不开的，除了喷雾就是一款好眼罩，呼呼大睡下飞机疲劳减半。
第三个方法最重要，制造睡眠的环境，换言之把所有可能勾引自己兴奋、熬夜的元素都远离自己！尤其是手机，睡前刷一刷，睡不着。起床刷一刷，会迟到。让手机呆在客厅充电吧，小编有睡前听书的习惯，所以会用蓝牙小音箱链接手机，定时APP1小时后关闭，声音降到耳语的程度，手机扔在客厅充电，不一会就能睡着。
第四个方法就是定期运动外加冥想。运动能让压力得到释放，身体放松晚上更快入眠，而且运动还有让人更自信、身材好的众多好处，自身尝试半年从反感到习惯，其实没有想像中的难。冥想会是一种让大脑得到休息的很好的方式，长期练习益处多多。 另外，睡前2小时不饱腹、不做剧烈运动、让自己平静下来能更快的帮助入眠。
但，如果有的导致失眠因素并不是自己能调节控制，很多时候实在无计可施呢？比如，有个打呼噜的伴侣?
我们都受过震天呼声的迫害，阻止伴侣打呼的方式，轻则上手重则上脚，俩人谁都休息不好。德国Nitetronic goodnite智能止鼾枕，就是解救大家的福音，彻底杜绝以上戏码。德国海德堡曼海姆耳鼻喉诊所专门做了现场测试。测试结果表明：平均减少打鼾高达67%。
戳视频全面解惑，性子急的可看图文先解馋
枕着这个枕头睡觉的人只要打呼噜，里面的两个传感器就开始工作了。 头部传感器探查位置，鼾声传感器发射信号给控制盒，链接的气囊神不知鬼不觉地缓慢充气并轻柔推动头部转动（每晚辛苦止鼾的我们有了小助手），直到鼾声减小或停止打鼾。
这么设计的原理在于当侧卧或者平躺状态下转动头部，鼾声会大幅的减轻，甚至消失。因为上呼吸道内软组织之间的间隙增大了，气息畅通，鼾声立止。
有人会疑虑：“万一，我有个爱翻身磨牙的老婆？枕头会不会也检测到？光摇我不摇她我岂不是双倍惨？”这就是这款止鼾枕被叫智能的原因了。只要彼此枕头间距10cm，止鼾枕就只针对使用者才工作，旁边哪怕在跳舞，只要没在她枕下就不会充气哦。配套APP可设置鼾声识别铭感度可以“认得更准”，还能收集睡眠质量信息哦。
怀孕期的麻麻们有时候也会打呼，有厚厚的五层保护的控制盒噪音小于30dB，而且不会有辐射产生，特别安全。记忆海绵的枕头睡起来也很柔软舒服。
这里有个小提示，搭配枕套要考虑到它是会！变！大！的枕头，size要宽松哦， 另外不要一股脑把枕头整个塞入洗衣机清洁，里面的电子配件就全部报废了，切记切记！
就从今天开始，晚上10点以后，热一杯牛奶，放轻柔的音乐或读书语音，早早的放下手机电脑，枕着止鼾枕，包裹着柔软的床单被罩，睡一个好觉吧。
点击阅读原文链接立即购买
