没有学会管理好压力的父亲通常会把压力发泄到他们最亲近的人身上，而你自己也承受不起。经常性的情绪爆发、虐待行为或失控都是你可能需要情感帮助的迹象。家庭珍贵，不能失去，不处理压力往往会导致关系破裂，情感和身体上的分离和离婚。把你的压力控制在一个可控的水平，让家里的生活更愉快，你将建立重要的家庭关系，持续一生。
有一位父亲告诉过我。“我的新老板让我抓狂，监督我做的每一件事，我的大脑似乎因为白天的压力而膨胀起来，那天晚上走进家门时，我只想休息放松一下。我迫不及待地想回家，和孩子们一起玩，放松一下。
“但当我走进门时，很明显，龙卷风袭击了我们的客厅。不是字面意思，但看起来是这样的。玩具到处都是，我的爱人患了感冒和头痛。孩子又累又饿，家里没有东西吃。我想，到目前为止，我一直是倒霉日子的受害者——从那时起，事情就开始走下坡路了。”
很多父亲发现自己处于这样的境地，压力不断累积，直到崩溃。压力崩溃可以表现为多种形式——头痛、愤怒的爆发、抑郁和沮丧、失眠，或者只是生活在情感的痛苦之中。
更好地处理压力的方法之一是学习一些压力管理技巧，这对任何父亲来说都是天赐之物。不幸的是，消除生活中的压力是不可能的。但是有可能控制我们所经历的压力，并减轻它们，这样对我们生活的影响就会降到最低。
在父亲节，我们给各位父亲一点点建议那帮助父亲减轻家里的压力，让家成为你随时都想去的地方，并在最后送上我们的祝福。
留出一些家庭休息时间：现代生活的压力会促使家庭付出更大代价，到时家庭感的缺失。工作固然重要，娱乐和玩耍也同样重要。每天抽出一点时间和孩子们共度“爸爸时光”。睡前讲故事是放松和缓解压力的好方法。家庭仪式，如家庭祈祷，与家人在床上拥抱的时间和周六的早餐可以是建立关系和减轻压力的重要时间。
找时间聊聊：很多时候，家里的压力是沟通失败的结果。所以一定要经常和你的伴侣和家人交谈。计划一个每周一次的家庭聚会，这样你就能在问题发生之前处理好。一位家庭治疗师说，他对牢固婚姻最好的建议是，每天晚上孩子们上床后，留出30分钟让父母在一起聊天——不看电视，不玩智能手机，也不玩电脑——只是聊天。
记住良好的营养和规律的锻炼：我们需要为健康的饮食和体育活动留出时间。适当的营养会给你良好的燃料燃烧和锻炼使你的身体更有效率。整天坐在电脑前吃垃圾食品会让你感到疲倦和烦躁，增加你个人和家庭的压力。并尝试和家人一起参与某些体育活动，将有效改善家庭关系，比如踢球，打羽毛球等。给自己定个计划，训练10公里。去健身房举重或在跑步机上跑步。多运动，多流汗，你就能更好地应对压力。
为你腾出时间：除了给你的伴侣和家人一些时间外，也要确保父亲的需要得到满足。参与一个你最喜欢的爱好，让你成为一个更好的男人、丈夫和父亲。漫无目的地上网，打游戏，不如打球、远足、读书或和家人做一些手工。找到你喜欢做的事情——什么能让你放松——然后多做一些。如果你能让孩子或你的伴侣参与你最喜欢的休闲活动，那就更好了。
照顾自己的大脑：好的体力劳动确实有助于减轻压力。但保持身心的平静可以帮助你释放的内啡肽是自然的情绪增强剂。在户外或安静的地方，静静地观察自己的思绪的变化，当下的身体，跟随自己的呼吸，也就是简单的正念冥想练习。有助于打磨精神、情感/社会和身体。每天花10分钟在正念冥想上，将是一天中其余时间的有力投资。
学会说“不”：我们家庭中的许多压力因素来自于对时间和生活的过度规划。缓解压力的一个好方法就是对不重要的事情说不。为了有效地做到这一点，你必须明确什么是重要的，并致力于此，然后对其他一切说不。
保持笑容：对于压力和焦虑，没有什么比一点点笑声更好的解药了。和家人一起分享一些搞笑的视频或笑话，将会点燃家庭的氛围。当事情变得有点压力的时候，家庭花30分钟看有趣的视频，当家人笑了一会之后，生活变得更有意义。读一些有趣的文章或一本书，讲一些愚蠢的笑话，和你的伴侣去喜剧俱乐部，花点时间去笑。在很多方面，笑是治疗压力的最好良药。
在我们的社会，父亲是一个特殊的存在。能够在父亲的陪伴下成长是一种福气。一个好爸爸会承担他的责任，即使他不喜欢，即使这很艰难。在父亲节，这些了不起的男人值得被认可，但更重要的是，他们需要我们的祝福。在这个父亲节，我们该如何为我们的父亲祝福呢?
为他的保护和健康祝福
当他每天都要到外面的世界去帮助他的家人，祝福他无论他走到哪里。在旅行、与人交往及工作时，愿他保持健康。
愿为他更加专注
当今世界有太多让人分心的事情。愿他把注意力集中在他的目标、他的承诺和他最终的回报上。
为他的坚毅祝福
爸爸可能看起来就像一块岩石，总是不停地向前，但即使是爸爸，有时也会泄气，想要放弃。爸爸可能一直是一个鼓励者，但他也可能需要一些鼓励。
为他的成功祈祷
祝爸爸的努力会的到回报。如果你的父亲经历过困难，祝福他一切顺利。
为他的个人生活祷告
作为孩子(无论年轻还是年长)，你真的只能看到父亲的一面，父亲的一面。尽管你可能不知道你父亲现在正在处理的任何私人问题，但他可能正在处理一些。你不需要知道所有的细节，只需默默地祝福他。
让我们祝福我们的父亲！！！
送给父亲的礼物：
21天正念冥想线上练习： 第三期21天 正念冥想在线练习课程#更好的做自己
两日两夜身心净化之旅：大脑和身体一样需要定期排毒，是时候给它放假了！
导师：
#关于导师William Wu （中英文）
中国首家Mindfulness Center Inner Mindfulness 联合创始人
CBMT 资深企业正念心力认证导师
客户覆盖阿里巴巴，通用电气，乐高，LVMH etc
K12青少年儿童静观心力MS认证导师
耀华国际，平和筑桥，上海纽约大学，上海大学，浙江大学 etc
练习静观正念超过6年
#关于导师Karin Tan （中英文）
Inner Mindfulness 联合创始人
The Luminous Living创始人
人生教练Life Coach
美国NGH认证催眠师
美国Institute of Integrative Nutrition综合健康教练
美国Soul Realignment认证高级执行师
澳洲灌木花精国际认证执行师
昆达里尼灵气（大师级别）
练习静观正念超过10年
