对我来说，自我关爱和接纳的道路和过程是相当的的漫长，但过去几年里发生的事情唤醒了内心的某些东西，把消极的变成了积极，赌上自己未来的人生。
个人成长不仅仅是发展你的技能和天赋，还包括从过去的创伤中走出来，重新规划你的意识，停止陈旧、不健康的行为模式和自我毁灭的应对机制。
一直以来都在想，究竟这一辈子要做些什么，一直琢磨如何正确的把爱给予他人，传播的更远更广。而今，Mindfulness承载了我们的期望。
对任何人来说，生活就是一场疯狂、意想不到的旅程。总能让我们有所感悟，并改变我们。有时，我们所面临的挑战超过自身的能力范围,甚至根本不无法想象。世界很大，到处都是人、拥有不同的经历、存在于不同的地方、每个人的故事都是曲折离奇。但我希望你可以承诺自己永远去享受生活的过程，并充分利用它，保持开放的心态接受生活给予每次“惊喜”。
有人说，生活就是这样一种能力，它让你对美丽的时刻充满敬畏，让你流泪，也有能力让你的心支离破碎。生活的潮流在改变，我们自身的故事总是被改写，到处都是对比鲜明的时刻和感受。它让你质疑自己和周围的一切。有时你会挺过去，有时生活又让你慢慢摆脱所有的一切。它是我们每个人头脑中无数时刻的交集。而你不断作出相应的反应，不断地创造，数以万计的不同角色共存在一起，每个人在一个时间点表达的是他们自己。
因此，当生活变得紧张时，请你坚持这些承诺，相信自己，相信自己的能力。我希望你能看到自己的光，当没有人能看到的时候。我希望你在太阳升起的时候努力让自己成长，因为这意味着你每天都在离自己越来越近。我希望你去承诺自己找到生活的意义，并致力于生活的每一步。我希望你能回馈这个世界，不要让你的天赋白白浪费。我希望你在每一次失败后都能振作起来，因为只要你想有所成就，生活就值得拥有。
尝试用一颗开放的心去爱，即使有时会受伤。深情而温柔地去爱。用你所有的去爱，用你的所有去关心你所爱的人。爱是一种伟大的治愈力量。它从不丢失或浪费。它只会教会你很多很多，即使有时候很难。我想让你去爱上你即将成为其中一部分的那个世界，你的家庭，你的工作，你所在的城市，还有你自己。我想让你爱上生活。当你越发能感受到爱和欣赏你所拥有的，你就会从生活中得到更多。
我希望你对自己和周围的人保持诚实。坚持你的信仰。坚持你的梦想。不要妥协你的身份。不要在混乱中失声。每天以你自己的样子出现; 说出你的想法，让世界了解你内心的河流。找到能激励你的人，并向他们学习。对你选择共度时光的人要有选择性。
保持有求知欲。更多地了解你生活的世界。相信我，在你离开之前，有无数的事情等着你去钻研，你的生活将更有趣。不要害怕改变观点和思维方式。即使改变与你曾经的样子毫无关系，接受那些不再适合自己的身份。
保持初心。不要主动给自己的经历贴上标签。尝试和探索任何让你兴奋的事情。
练习耐心、宽恕，并尝试净化内心那些破坏性冲动。为了你自己和周边的人，你需要这些练习。
不要害怕把事情搞糟，要勇于承认错误。从错误中学习，时不时地嘲笑自己。在困境中找到幽默，在最坏的情况下找到快乐，让生活充满魅力。这样生活就会轻松很多。
当你和别人打交道的时候，记住你有能力设定他们对待你的界限，如果他们不重视你，你也可以离开。你要小心把你的心交给谁，他们如何回报你。永远记住，如果你承认自己的价值，远离那些不能为你的生活增添美丽的人，这个世界上就会有很多人愿意以你应得的方式对待你。
最后，活在当下。享受这杯茶。感受茶气、温暖和味道在你的舌尖旋转。全身心地关注你所爱的人，倾听他们的心声。当你做某件事时，无论是工作、还是休息，都要全力以赴。留心并意识到你自己。需要休息的时候就休息一下——只需要呼吸和静坐。
无论你正在经历什么，只要记住在这里你要做的就是活下去。尽管有风暴和生活中无尽的噪音，你仍有足够的力量去生活并享受生活。不管你有什么缺点，没有什么是结局，除非你自己决定。尽管你觉得不可能或无法忍受，你依然会爱，会选择出现，会原谅，会耐心等待，会搞砸犯错，会学习。请答应我，即使你失败了，你也要努力重新站起来，以一颗开放的心生活，因为这才是真正的生活。
