成为一位自信的正念心力老师- 大数跨境

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成为一位自信的正念心力老师

Innermindfulness意臻心力

2019-12-06

导读：你还记得第一次遇到一位正念或冥想老师，他是如何启发了你? 以至于你开始进行正念冥想的练习，从而发现了更多的内在的平静、更清晰的视野和感恩心所转变的幸福。

你还记得第一次遇到一位正念或冥想老师，他是如何启发了你? 以至于你开始进行正念冥想的练习，从而发现了更多的内在的平静、更清晰的视野和感恩心所转变的幸福。

如果你想帮助他人变得更加有意识，传授宁静平和的艺术，那么，我们总结了几个秘密，无论你未来是针对企业正念心力的培训，青少年儿童，或者医疗系统等等以及对社会大众，都可以帮助你实现目标的方法。记住正念心力适合适合任何人。

这是我们在传授中所获取的点滴经验，希望通过我们的分享，你能成为一位鼓舞人心的正念心力的老师——一个可以用自信、慈爱和喜悦来改变他人生活的人。

带着喜悦练习正念心力

在你的个人正念心力的练习中是否经历过挣扎? 如果有，那么经常去想象你正在练习，因为慢慢地你会改变，你会发自内心的喜欢它! 这不是一个纪律的问题，而是你愿意为正念冥想留出多少时间的问题。相信自己会喜欢它!

这种快乐的正念心力练习是自信和成功地传授正念心力的关键。你的练习存在感会立即吸引你的学员。他们会看到你眼中的平静。达到这个目的的方法包括当你练习正念冥想时让自己身体100%处于真正舒服的状态，其次在练习引导时记住温和地微笑。

在练习中增加快乐最有效的方法是通过“正确的态度”。一种不索取，不激进的态度，对自己对学生温和，给双方创造空间，让每次练习中发现新的东西。

用自信与慈爱来带领正念心力的练习

我们知道冥想是正念心力的核心。对于初学者来说，练习是一个挑战，对他们来说也是开始正念之旅的最好方法之一，就是从老师那里体验到强大的正念心力冥想指导。

我们发现在练习中，要做到这一点的最好方法是你自己进入一种正念的觉知状态。

我们有一种说法: 正念心力是会传染的（正能量）。你越专注，你的学员就越专注。当你以这种深刻、真实的方式来引导时，学员在离开时会感到更放松、更有精神，并希望得到更多。

这就是在正念觉知状态引导的力量。当你传授正念心力时，你会感到平静、快乐，你的学员也会如此。这时，你就创造了一个双赢的局面。

从你自己开始，与你的学员分享善意

最终，你的学员最需要的是你的关心和爱护。你知道为什么吗?

因为爱是人类最深切的需要之一。作为一名正念心力的导师，你在提供善意和帮助你的学员爱他们自己方面处于优势地位。要做到这一点，你需要发现如何善待你的学员和自己。

我们相信，如果你不善待自己，你就无法真正地分享善意。当你善待你的学员，他们就会爱你，迫不及待地想要回来。这就好像你在给沙漠里的人送水一样。多么美妙的礼物啊。但是你可能会问，这实际上是怎么做到的呢?

你可以通过慈爱的正念心力冥想练习来培养自我关怀与仁慈。遵循这些练习，你会改变自己的思维模式和行为方式，从而对自己更友善。这一点我们在第九节课“慈爱”中也有所提到。

当你过着一种自我关怀的生活时，你会感到快乐、放松和平静。你也会情不自禁地把这种善意传递给你的学员。

轻松培养突破经验

普通的老师都教一般的技术，而启发和激励型的老师会促进人变革性的突破。回想你最后一次在老师的帮助下在生活中取得突破的经历。如果你有过这样的经历，你还记得老师是如何帮助你改变人生的吗?

正念心力课程的突破是通过三个维度的巧妙结合创造出来的: 深度冥想、高质量的问题和沉静。你为深度冥想创造空间的能力来自于你自己快乐的练习。

高质量的问题是由你的想法产生的问题。你永远无法计划什么问题会带来突破性的体验。但当你倾听你的学员时，有质量的问题就出现。

这种高质量问题的技巧是通过允许自己在日常生活中，听从自己的直觉而发展起来的。像身体扫描这样的正念心力练习，可以培养你的身体意识和直觉的准确性。

在提出高质量问题之后，你需要保持沉默。你需要发现在你的学员身上出现的洞察力的价值。你的学员将得到的顿悟之光，将从沉默中闪现。

你也可以为自己使用相同的过程。当你被训练去加深你的冥想时，你的脑海中会有更多的寂静。通过这种寂静和光明的正念状态，你将会有很多的突破自然地发生在你自己身上。

正如你现在看到的，一种模式正在形成。你越有个人突破，你的学员就越能体验到你的突破。

让每一节课拥抱创造力和乐趣

正念或冥想是一件严肃的事情？？？

错！应该是很有趣的。

有充分的理由让你回想一下你最喜欢的学校老师吗? 是无聊，是单调的，还是使主题有趣和令人兴奋的? 当然是那些有趣的!

或许你在想…“但我不擅长让事情变得有趣”…. 别担心…我们发现了一种强大的方法，让你的课变得有趣，而不需要付出什么努力。

让课堂对你来说更有趣!是的，这是正确的。使用任何你喜欢的策略。你知道吗? 你的学员就会喜欢!

当你喜欢传授正念心力课程时，你的学员会立刻注意到。这样你就不会紧张，而会是兴奋的。

初心

你决定成为正念心力培训师的原因是什么？大家的原因都不太一样，但其中有一个共同的原因是希望能帮助更多的人。在你教授正念的过程中，或许你会遇到一些挑战，导致你想要放弃或是失去清晰感。此时此刻，建议你回到你想做这件事的原因。莫忘初心！

用自信和慈爱来教授正念

有趣的是，很多正念心力的老师一开始往往缺乏自信，包括我们也是如此！这是完全有道理的——因为新老师会因为各种情况（内外）会有瞬间的迷茫甚至恐惧，不知道怎么教，这是非常正常的，但你肯定知道一旦你跨出这一步一切都会好转!

但我们也发现有些老师即使知道如何教，但陷入了缺乏自信的困境。我们发现似乎每一位正念心力的老师都会经历五个不同的阶段:

第一阶段--- 没有信心，知识不够丰富。

第二阶段--- 尽管有很多关于如何教学的知识，却没有信心。

第三阶段--- 当你在一个安全的环境中运用这些知识时，你的自信心开始增长。

第四阶段--- 在取得更多的经验和积极的反馈后，自信会迅速增长。你会积极寻找教学机会。这是一个转折点，它会带来巨大的成功。

第五阶段--- 在长期的经验积累后，你对自己的能力充满自信，同时也保持着一颗好奇和开放的心，每天你都会有新的发现。

这些阶段不是偶然发生的。很多人都被困在了第二阶段。

从第二阶段到第四阶段，也就是临界点，你需要好的是正面反馈。取得正面反馈有两种方式:

积极的反馈首先来自于培训师。当我们关注的是你这个新老师做得好，消极的感觉最终会消失，而无需去关注它。

其次，你可以找一位伙伴一起授课，并在授课时练习给予和接受积极的反馈。。。你的信心就会越来越强!

当你会进入一个积极的反馈循环，而进入第三和第四阶段时，没有什么可以阻止你。总有一天。。。第五阶段!

我们会积极的帮助你通过这些阶段，帮助你达到自信而又谦卑的正念心力老师的高度。

最后，还是提醒大家：你不会轻易觉得“自己准备好了”，也不会容易找到“对的时机”。因此，你其实更需要的是带着一份好奇，勇敢的去尝试，而从中学习和成长，无论未来你将面对1000人的大课，还是一对一的私教，请坚守你的初心！

献给即将成为老师的你

Inner Mindfulness Center

Karin & William

经世界卫生组织统计，目前，全世界抑郁症患者高达3.5亿人，预计到2020年，抑郁症将成为全球第二大疾病。

2019年在我国，被确诊抑郁症患者已经超过1.2亿，这意味着100个人里面有10个人患有/患过抑郁症。而抑郁症更偏爱哪些处于高压力、激烈竞争、患有躯体疾病或慢性病的人群。在这些人群中，抑郁症的发生比例更高。抑郁症的发生不分权贵，它存在于各个年龄阶段、各种职业和不同文化背景的人群中。

在我们这个忙碌的世界里，我们的思想被不断地从一个地方拉到另一个地方，分散了我们的思想和情绪，让我们感到压力，高度紧张，有时还很焦虑。

我们大多数人都没有5分钟的时间坐下什么都不做（包括思考），更别说30分钟或更长时间的。

但是，为了我们的身心健康，每天花几分钟来培养精神上的空间感和达到积极的身心平衡是很重要的。

让我们开始…

12月20日，第二期正念心力培训师认证课程(线上&线下）开始

成为一位正念心力培训师帮助自己，帮助社会。

了解更多：

Karin 老师：134-7258-2214 微信：karin_Cj

William 老师：139-1664-5127 微信：ensonusk

email：hello@selfdiscovery.com

Try Mindfulness and Teach Mindfulness

The goal of mindfulness is to wake up to the inner workings of our mental, emotional, and physical processes.

【声明】内容源于网络

Innermindfulness意臻心力

中国首家正念冥想中心 Inner Mindfulness Center上海意臻心力正念中心以身心灵项目为基础，依赖科学的方法，致力于创造一个更和平、善良、明智的世界。帮助个人和组织在工作和生活中变得更加专注、有效、充满健康活力。

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